معدل نبضات القلب الطبيعي من المقاييس الهامة لتحديد الحالة الصحية للأشخاص، لأن نبضات القلب هي نتيجة لانقباض أو انبساط عضلة القلب. وهو ما نتعرف عليه بمزيد من التفاصيل في سياق هذا التقرير، حول معدل نبضات القلب الطبيعية.  

نبضات القلب

نبضات القلب هي الحركة التي تنتج عن انقباض عضلة القلب وضخ الدم داخل الشرايين، بهدف وصول الدم لكافة أعضاء الجسم. تتولد النبضات عن طريق محفز النبض الذي يعرف باسم العقدة الجيبية البطنية، الذي يكون عبارة عن عقدة تعمل على منح عضلة القلب إشارات كهربية محفزة للانقباض أو الانبساط، من أجل ضخ الدم في الشرايين، الأمر الذي يؤدي إلى غلق وفتح صمامات القلب مسببًا بذلك صوت دقات القلب. لقياس معدل نبضات القلب يقوم الطبيب بالضغط بالرفق على شريان موجود على عظمة ظاهرة مثل منطقة المعصم في اليد وذلك لقرب الشريان من الجلد خاصةً في منطقة المعصم باليد اليسرى، وكذلك الشريان الموجود في منطقة العنق، وأيضًا الشريان الموجود أسفل الركبة.  

معدل نبضات القلب الطبيعي

عادةً ما يرتبط معدل نبضات القلب بعمر الإنسان، ولكن بعلاقة عكسية، بمعنى أنه كلما تقدم الإنسان في العمر، كلما قل معدل نبضات القلب. وهو ما يعني أن معدل نبضات القلب يكون في أعلى درجاته عند الأجنة، ومن ثم يبدأ في الانخفاض كلما تقدم في العمر، حتى يصل لأقل معدل لنبضات القلب في مرحلة الشيخوخة. تكون نبضات القلب الطبيعي أكثر سرعة خلال الفترة العمرية التي تتراوح بين 18 إلى 50 عامًا حيث يتراوح المعدل بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة. ينبض القلب حوالي 100 ألف مرة في اليوم.  

معدل ضربات القلب أثناء الراحة

من المعروف، أن انخفاض معدل ضربات القلب الطبيعي، أثناء فترة الراحة، يعكس كفاءة وظيفة القلب والأوعية الدموية، حيث يتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة للبالغين بين 60 و100 ضربة في الدقيقة، في حين يسجل معدل الضربات لدى الأشخاص الرياضيين حوالي 40 ضربة في الدقيقة.  

معدل نبضات القلب الطبيعي عند الأطفال

عادةً ما يكون معدل النبض عند الأطفال أعلى بكثير من الشباب وكبار السن، وذلك حسب الفئات العمرية المختلفة للأطفال. ويكون معدل النبضات عند الأطفال كالتالي:

• أطفال الولادة المبكرة: من 120 إلى 170 نبضة في الدقيقة.
• الأطفال من عمر يوم إلى 3 أشهر: من 100 إلى 150 نبضة في الدقيقة.
• الأطفال من عمر 3 أشهر إلى 6 أشهر: من 90 إلى 120 نبضة في الدقيقة.
• الأطفال من عمر 6 أشهر إلى عام: من 80 إلى 120 نبضة في الدقيقة.
• الأطفال من عمر عام إلى 3 أعوام: من 70 إلى 110 نبضة في الدقيقة.
• الأطفال من عمر 3 سنوات إلى 6 سنوات: من 65 إلى 110 نبضة في الدقيقة.
• الأطفال من عمر 6 سنوات إلى 12 سنة: من 60 إلى 95 نبضة في الدقيقة.

اقرا ايضا "ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي"  

معدل ضربات القلب عند النساء

يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي، من شخص لآخر، استنادًا على عدة عوامل، مثل: العمر والأنشطة اليومية للشخص، حيث يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي عند النساء بين  60 إلى 100 نبضة في الدقيقة الواحدة. وبالرغم من ذلك، إلا إن انخفاض معدل ضربات القلب للنساء عن المعدل الطبيعي، لا يعني بالضرورة احتمالات الإصابة بأمراض القلب، خاصة وإنه من الوارد أن يكون معدل الضربات عند بعض السيدات اللائي يمارسن أنشطة رياضية،  أقل من 40 إلى 60 نبضة في الدقيقة.  

معدل ضربات القلب عند الحوامل

أكدت الدراسات أن السيدات الحوامل يحدث عندهن زيادة في معدل ضربات القلب الطبيعي، بمقدار 7 إلى 8 نبضات في الدقيقة الواحدة، نتيجة زيادة ضخ الدم إلى المشيمة، وبالرغم من ذلك، إلا أن معدل نبضات القلب الطبيعي عند الحمل، يختلف من امرأة لأخرى، وفقًا لمعدل النبضات قبل الحمل.  

معدل ضربات القلب للمرضعات

أثبتت الدراسات العلمية، أن الرضاعة الطبيعية، تقلل فرص إصابة الأم المرضعة، بأمراض القلب، لذلك فإن الرضاعة لا تسبب أي اضطراب أو تغير في ضربات قلب الأم، ولكنها تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على معدل ضربات القلب لدى النساء.  

عوامل تؤثر على ضربات القلب عند النساء

أظهرت نتائج العديد من الدراسات العلمية، التي أجريت في هذا الشأن، أن هناك عدة عوامل رئيسية، تؤدي إلى حدوث اضطراب في معدل نبضات القلب، عند النساء، وتتمثل هذه العوامل في ما يلي:

• العمر.
• الإصابة بأمراض القلب.
• التعرض لضغوط نفسية شديدة.
• التدخين.
• الإصابة بفقر الدم.
• الإصابة بالحمى.
• ارتفاع الكولسترول في الدم.

 

قياس معدل نبضات القلب

قياس نبضات القلب يعتمد على طريقتين رئيسيتين، من بين العديد من الطرق الأخرى، حيث أن هاتين الطريقتين الأشهر والأكثر شيوعًا. وتتمثل هذه الطرق فيما يلي:

• قياس نبضات القلب عن طريق اليد

لمعرفة معدل نبضات القلب، يمكن وضع الأصبعين السبابة والوسطى، على باطن اليد اليسرى وتحديدًا أسفل الإبهام، ومن ثم يتم الإحساس بقوة النبض.

على أن يتم عد هذه النبضات لمدة 15 ثانية، وضربها في الرقم 4 للحصول على معدل نبضات القلب في الدقيقة الواحدة.

• قياس النبضات عن طريق العنق

أيضًا يتم وضع الأصبعين، السبابة والوسطى أسفل العنق، ولكن يفضل إجراء هذا القياس عندما يكون الشخص في وضع الراحة وتحديدًا بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح، وقبل القيام من السرير، ومن ثم الإحساس بقوة النبض والبدء في عده لمدة 10 ثواني وضرب الناتج في 6 للحصول على إجمالي معدل النبض في الدقيقة الواحدة.

 

العوامل المؤثرة على معدل نبضات القلب الطبيعي

يتأثر معدل نبضات القلب الطبيعي، بالعديد من العوامل التي تلعب دورًا كبيرًا في تغيير معدل نبضات القلب بشكل مؤقت أو متكرر أو مزمن. وتتمثل هذه العوامل فيما يلي:

• عمر الإنسان

كما سبق وذكرنا، فهناك علاقة عكسية بين العمر ومعدل نبضات القلب، أي إنه كلما كان العمر صغيرًا كلما ارتفع معدل نبضات القلب، حيث تزيد نبضات القلب في مرحلة الطفولة، وتقل كلما كبر.

• حجم جسم الإنسان

يشكل حجم جسم الإنسان دورًا مهمًا جدًا في التأثير على معدل نبضات القلب، خاصةً في حالات الحجم الزائد أو السمنة المفرطة، التي يكون فيها معدل نبض القلب أعلى من معدلاته الطبيعية، بما لا يزيد عن 100 نبضة في الدقيقة، مقارنةً بالأشخاص أصحاب الوزن الطبيعي.

• اللياقة البدنية

اللياقة البدنية تؤثر بشكل كبير على معدل نبض القلب، خاصةً مع الأشخاص الرياضيين ,لذلك يكون معدل النبض أقل لديهم في حالة الراحة بنحو 40 نبضة في الدقيقة.

• الرطوبة ودرجة الحرارة

يزيد معدل نبضات القلب من 5 إلى 10 نبضات في الدقيقة، متأثرًا بارتفاع درجة حرارة الجسم، نتيجة قيام القلب بضخ الدم بشكل أكبر بهدف وصول الدم إلى الجلد سريعًا للتخلص من الحرارة المرتفعة.

• وضعية الجسم

يتأثر معدل نبضات القلب، بوضعية جسم الإنسان ولكن بشكل مؤقت، قد يصل هذا الوقت لثواني معدودة, وذلك نتيجة لتغيير وضعية الجسم من السكون أو الجلوس إلى الحركة والوقوف.

• العوامل النفسية

قد يتعرض الإنسان للعديد من العوامل النفسية، سواء عوامل مفرحة أو محزنة، مثل الفرح الشديد والحزن، وهما من الأمور التي تؤثر على زيادة معدل نبضات القلب بشكل كبير وواضح.

• بعض الأدوية

هناك عدد من أنواع الأدوية التي تؤثر على نبضات القلب، خاصة الأدوية التي تعمل على منع إفراز هرمون الأدرينالين، مثل أدوية حاصرات بيتا، وأدوية الغدة الدرقية أيضًا.

• التدخين

يعتبر التدخين من أكثر المؤثرات خطرًا على معدل نبضات القلب، لاسيما في حالات التدخين المفرط، ولكن يمكن استعادة المعدل الطبيعي بالإقلاع عن التدخين.

 

طرق الوقاية من اضطراب نبضات القلب

هناك العديد من الطرق، التي تساعد في الحفاظ على معدل ضربات القلب، بشكل طبيعي، نذكر منها التالي:

• ممارسة الأنشطة الرياضية

تعمل على انتظام عملية ضخ الدم للقلب بكفاءة عالية، وبالتالي الحفاظ على المعدل الطبيعي للنبضات.

• الإقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين، أحد أبرز أسباب حدوث اضطرابات في معدل ضربات القلب، لذلك فالإقلاع عنه، وكذلك تجنب التعرض للتدخين السلبي، يحافظ على معدل النبضات الطبيعي.

• تناول الأطعمة الصحية

يحتاج الإنسان إلى إتباع نظام غذائي صحي، غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والموجودة في الخضروات، والفواكه، للحفاظ على صحة القلب، وكذلك ضرورة تجنب الأطعمة الضارة، مثل السكريات، والدهون المشبعة، إلى جانب الحد وتقليل تناول مشروبات الكافيين، مثل الشاي والقهوة.

• السيطرة على الأمراض المزمنة

تلعب الأمراض المزمنة، مثل السكري، والضغط، دورًا كبيرًا، في حدوث اضطرابات نبضات القلب، وذلك حال عدم معالجة هذه الأمراض، لذلك فمن الضروري السيطرة على الأمراض المزمنة لتجنب مضاعفاتها التي تؤثر على معدل ضربات القلب.

 

نصيحة مغربي

لا شك أن القلب واحد من أهم أعضاء جسم الإنسان، والذي يلعب الدور الأكبر في الحفاظ على حياة الشخص نفسه، كونه المحرك الرئيسي لمعظم أعضاء الجسم, لذلك نبضات القلب تعد المؤشر الحقيقي والأكيد للحالة الصحية للإنسان، والتي تتأثر بالعديد من العوامل، منها ما هو معروف وشائع, لذلك فمن أهم النصائح التي يجب على الإنسان اتباعها هي مراجعة الطبيب بشكل دوري للتأكد من سلامة وصحة القلب.