النحافه هي مشكلة يعاني منها الكثيرين أيضا كما يعاني الكثيرين من السمنة، فنقص الوزن عن المعدل الطبيعي يمثل خطورة لا تقل عن  خطورة زيادة الوزن والسمنة. فمعنى أن الشخص يعاني من النحافة، أن جسده فاقد للعناصر الغذائية التي يحتاجها لبناء عظام وبشرة وشعر صحي، ولكن هناك أيضا بعض الأشخاص ممن يعانون من النحافة قد تكون لديهم خلفية وراثية أو مرض يمنعهم من زيادة الوزن بشكل طبيعي. في هذه المقالة  نبحث عن طرق لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن وعن الأسباب والعلاجات ومتى يجب أن ترى الطبيب.  

متى يكون الشخص يعاني من النحافه ؟

عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لدى الشخص أقل من 18.5 ، فهنا قد يكون يعاني من النحافة، ويوصي أخصائيين التغذية باستخدام مؤشر كتلة الجسم لمعرفة  ما إذا كانوا يعانون من نقص الوزن أو لديهم وزن طبيعي أو يعانون من  زيادة الوزن. ويعتبر الاعتماد على  مؤشر كتلة الجسم كمقياس شيء جيد لأنه يقارن وزنه بطوله، على سبيل المثال، الشخص الذي يبلغ وزنه 170 كيلو  من الوزن إذا كان طويلًا جدًا فقد يكون وزنه مناسبا. ولكن نفس الشخص بنفس الوزن قد يعاني من السمنة إذا كان قصيرا في الطول، ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم بالطريقة التالية:

• النحافة يكون مؤشر كتلة الجسم  أقل من 18.5
• الوزن الطبيعي أو  الصحي يبدأ  مؤشر كتلة الجسم من  18.5 إلى 24.9
• زيادة الوزن يبدأ مؤشر كتلة الجسم من  25.0 إلى 29.9
• السمنة يكون مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أعلى

 

مخاطر النحافه

كما تسبب السمنة مشاكل ومخاطر عديدة، تسبب النحافة أيضا مجموعة من المخاطر، ولكن لا يعاني جميع الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن من هذه المخاطر والتي منها:

• هشاشة العظام  يزيد من خطر إصابة المرأة النحيفة بهشاشة العظام، حيث تكون العظام هشة وأكثر عرضة للكسر.
• ظهور مشاكل الجلد و الشعر أو الأسنان، فجسم الإنسان عندما لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية، فقد تظهر عليه أعراض جسدية مثل ترقق الجلد أو تساقط الشعر أو جفاف الجلد أو سوء صحة الأسنان.
• يكون الشخص النحيف أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، لأن الجسم لا يحصل على العناصر الغذائية الكافية لمحاربة العدوى والأمراض.
• الشعور بالتعب والإعياء طوال الوقت.
• الإصابة بمرض فقر دم وهذا المرض يسبب الدوخة، و الصداع، و التعب
• فترات غير منتظمة من الحيض لدى النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن، مما قد يسبب العقم.
• الولادة المبكرة، فالمرأة الحامل التي تعاني من النحافة معرضة لخطر الولادة قبل الأوان.
• الأشخاص الذين يعانون من النحافة معرضون للوفاة المبكرة مقارنة بالأشخاص أصحاب الوزن الطبيعي.

"احترس !! السمنة قد تؤدى إلى الوفاة … اقرأ التفاصيل"

اسباب النحافه

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من النحافة ونقص الوزن، في بعض الأحيان، ومن أشهر ,اهم أسباب الإصابة بالنحافة هي:

• الوراثة والتاريخ العائلي، فأغلب  الأشخاص الذين يعانون من النحافة ونقص الوزن يكون السبب هو  الخصائص الجسدية التي تنتشر في الأسرة والجينات الموروثة تمون هي المتحكمة في الأمر.
• معدل الحرق العالي، إذا كان الشخص يعاني من حرق عالي للدهون، فقد لا يكتسب الكثير من الوزن حتى عند تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
• النشاط البدني المرتفع،  قد يحرق الأشخاص الذين يمارسون نشاط بدني مرتفع، مثل الرياضين، السعرات الحرارية بمعدل مرتفع مما ينتج عنه نقص في الوزن.
• الإصابة مرض جسدي مزمن، يمكن لبعض الأمراض التي تسبب التقيؤ والإسهال بانتظام، مما يجعل من الصعب زيادة الوزن، أو الإصابة ببعض الأمراض الي تقلل الشهية وتفقد الرغبة تناول الطعام مثل السرطان والسكري واضطرابات الغدة الدرقية.
• الإصابة بمرض عقلي، فالصحة العقلية السيئة يمكن أن تؤثر على رغبة الشخص في تناول الطعام، مثل الاكتئاب والقلق و اضطراب الوسواس القهري (OCD).

يمكن للطبيب أن  يحدد سبب فقدان الشخص للوزن وتقديم التوصية بخطة علاج تسمح له بزيادة الوزن بشكل صحي.  

علاج نقصان الوزن والنحافه

يمكن أن تساعد إضافة الوجبات الخفيفة عالية البروتين إلى النظام الغذائي اليومي الشخص على زيادة وزنه، وهناك العديد من الطرق الصحية لزيادة الوزن التي يمكن لأي شخص يعاني من النحافة أن يقبل على تجربتها. ومن أفضل هذه الطرق هو زيادة  الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي يتضمن الأطعمة المغذية ذات السعرات الحرارية العالية، واليك بعض النصائح لزيادة الوزن بصورة صحية:

• تناول الوجبات الخفيفة عالية البروتين والكربوهيدرات الكاملة الشخص على زيادة الوزن على سبيل المثال المفرقعات بزبدة الفول السوداني والحمص، أو حفنة من اللوز.
• تناول وجبات صغيرة من الطعام مقسمة على مدار اليوم، في الغالب قد لا يستطيع الشخص تناول وجبات كبيرة من الطعام، هو سبب نقصان الوزن لديه، لذلك يمكن للشخص تناول عدة وجبات صغيرة طوال اليوم.
• دمج أطعمة إضافية تساعد على فتح الشهية للطعام، مثل إضافة مصادر غنية بالسعرات الحرارية إلى الوجبات  مثل إضافة اللوز المحمص وبذور الشيا على السلطات أو الشوربات.

وإذا كان سبب النحافة مرضي كاضطرابات في الغدة الدرقية أو وجود ديدان في المعدة فسيصف أخصائي التغذية علاجات لعلاج هذه الاضطرابات والتخلص من هذه الديدان. أما إذا خضع الشخص لكافة الاختبارات وثبت خلوه من أي أمراض او مشكلات تمنع من زيادة الوزن، فيلجا الطبيب هنا للأدوية الفاتحة للشهية بجانب اتباع نظام غذائي صحي.  

متى يجب أن ترى الطبيب

يجب على الشخص أن يرى طبيبه لمحاولة زيادة الوزن ولكن هذه الزيارة تكومن ضرورية إذا كان الشخص يعاني  من مشكلات صحية بسبب النحافة مثل انقطاع الدورة الشهرية أو العقم. وأيضا تكون مراجعة الطبيب واجبة إذا كان الشخص يعاني من مرض عقلي أو اضطراب في الأكل، وتشمل بعض الأعراض المرتبطة باضطرابات الأكل ما يلي:

• فقدان الوزن بشكل مفاجئ وبدون سبب
• رفض التواجد داخل  المناسبات العائلية والأسرية.
• ظهور معالم التعب
• رفض أكل الطعام أمام الغير.

إذا كان الشخص يعاني من هذه الأعراض، فيجب أن يشجعه أصدقاؤه أو أفراد عائلته على طلب المساعدة المهنية من الطبيب أو المعالج.  

نصيحة مغربي

قد يكون الشخص الذي يعاني من النحافة في خطر متزايد للإصابة بمضاعفات، بما في ذلك مشاكل في العظام والأسنان ومشاكل الخصوب. يجب أن يكون هدف كل  شخص هو الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي، يمكن أن يساعد أيضا استشارة  أخصائي طبي على  تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه.