آلام الظهر مشكلة شائعة جدًا وستؤثر على الكثير منا في مرحلة ما خلال حياتنا، والخبر السار هو أنه في معظم الحالات لا يمثل ذلك مشكلة خطيرة، وقد يكون سببها مجرد إجهاد بسيط في العضلة أو الأربطة، بقدر الإمكان، من الأفضل الاستمرار في ممارسة أنشطتك اليومية العادية بأسرع ما يمكن والاستمرار في الحركة، فلن يؤدي النشاط والتمارين الرياضية إلى تفاقم آلام ظهرك، حتى لو كان لديك القليل من الألم وعدم الراحة في البداية، البقاء نشطًا سيساعدك على التحسن، يمكن أن يساعدك تناول المسكنات على القيام بذلك.  

كيف يعمل الظهر

العمود الفقري،  والذي يسمى أيضًا العمود الفقري  هو أحد أقوى أجزاء الجسم ويمنحنا قدرًا كبيرًا من المرونة والقوة، يتكون من 24 عظمة تعرف بالفقرات، واحدة فوق الأخرى.،تحتوي هذه العظام على أقراص بينها والكثير من الأربطة والعضلات القوية حولها للحصول على الدعم، توجد أيضًا عظام في عظم الذنب أسفل الظهر، تلتحم معًا ولا تحتوي على أقراص بينهما، ويوجد على جانبي العمود الفقري، ويمتد من أعلى إلى أسفل العديد من المفاصل الصغيرة تسمى المفاصل السطحية. يمر الحبل الشوكي داخل الفقرات التي تحميه، يتصل الحبل الشوكي بالدماغ من خلال قاعدة الجمجمة وبقية الجسم عن طريق الأعصاب التي تمر عبر الفراغات بين عظام العمود الفقري، تُعرف هذه الأعصاب أيضًا باسم جذور الأعصاب. كلما تقدمت في العمر، تتقدم في العمر أيضًا هياكل العمود الفقري، مثل المفاصل والأقراص والأربطة، تظل الهياكل قوية ولكن من المعتاد أن يصبح الظهر أكثر صلابة مع تقدمك في السن، تتكون أقسام العمود الفقري من العمود الفقري العنقي والصدري والقطني والمفصل العجزي الحرقفي وكوكيكس، ويتكون هيكل الرأس والرقبة من الجمجمة والحبل الشوكي ومفاصل الوجه وجذور الأعصاب.  

أسباب آلام الظهر

بعد التعرف على الظهر ومكوناته والعمود الفقري، سنتعرف على أسباب آلام الظهر، فغالبًا لا يكون لآلام الظهر سبب واحد بسيط، ولكن قد يرجع إلى سبب واحد أو أكثر مما يلي :

• الجلوس أو الوقوف في وضع سيء
• قلة التمرين مما يؤدي إلى تصلب العمود الفقري وضعف العضلات
• إصابة العضلات أو الالتواء.

بالإضافة إلى الأشياء المذكورة أعلاه حول أسباب آلام الظهر هناك أيضًا حالات محددة مرتبطة بألم الظهر والتي منها ما يلي :

• داء الفقار

مع تقدمنا ​​في السن، يمكن أن تضعف العظام والأقراص والأربطة في العمود الفقري بشكل طبيعي مع تقدم العمر، يحدث هذا لنا جميعًا إلى حد ما كجزء من عملية الشيخوخة، ولكن لا يجب أن تكون مشكلة ولن يعاني الجميع من هذا الألم.

مع تقدمنا ​​في السن، تصبح الأقراص الموجودة في العمود الفقري أرق وتصبح المسافات بين الفقرات أضيق، وقد تتشكل قطع صغيرة من العظام، تُعرف بالنباتات العظمية، عند حواف الفقرات ومفاصل الوجه.

• عرق النسا

ترتبط آلام الظهر أحيانًا بألم في الساقين، وقد يكون هناك تنميل أو شعور بالوخز، وهذا ما يسمى بعرق النسا، هذا بسبب الضغط على العصب في العمود الفقري، بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين بعرق النسا، يمكن أن يكون ألم الساق هو أسوأ جزء، وأحيانًا قد يعانون من آلام خفيفة أو معدومة على الإطلاق.

ويتعافى معظم الأشخاص بسرعة إلى حد ما، على الرغم من أن الأمر قد يستغرق عدة أشهر في بعض الحالات، إن البدء في ممارسة التمارين الرياضية اللطيفة في أقرب وقت ممكن سيساعد بشكل كبير في علاج عرق النسا، من الجيد أيضًا أن ترى أخصائي علاج طبيعي .

• تضيق العمود الفقري

أحيانًا يرتبط ألم الظهر بألم في الساقين يبدأ بعد أن تبدأ المشي لبضع دقائق، ثم يميل إلى التحسن بسرعة كبيرة عند الجلوس، يُعرف هذا باسم تضيق العمود الفقري، يمكن أن يحدث هذا منذ الولادة أو يمكن أن يتطور مع تقدمنا ​​في السن.

تحدث المشاكل عندما يضغط شيء ما على مساحة صغيرة في منتصف العمود الفقري، حيث توجد الأعصاب.،هذه المساحة، التي تسمى القناة الشوكية أو قناة جذر العصب، يمكن ضغطها بواسطة العظام أو الأربطة، غالبًا ما تصيب الأعراض كلا الساقين.

اقرا ايضا : " الأسباب والأعراض … تعرف على طرق علاج مشكلة الم اسفل الظهر  "  

أسباب أخرى للشعور بآلام الظهر

تشمل الأسباب النادرة الأخرى لآلام الظهر ما يلي :

• مشاكل العظام مثل الكسر، غالبًا ما ترتبط بترقق العظام، وهو ما يُعرف باسم هشاشة العظام
• العدوى
• الإصابة بالورم
• الالتهاب، على سبيل المثال في حالة التهاب الفقار اللاصق.

 

متى ترى الطبيب

على الرغم من أن آلام الظهر أمر شائع، فإن معظم حالات آلام الظهر تميل إلى الشفاء دون الحاجة إلى زيارة الطبيب، ولكن يجب أن ترى الطبيب إذا كان الألم :

• سيء بدرجة كبيرة
• يدوم لفترة طويلة
• يمنعك من العمل أو القيام بالأشياء التي تستمتع بها
• يؤثر على أنشطتك اليومية
• يزداد سوءا.

يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك إذا كان لديك أي تغييرات في الوظيفة الجنسية، على سبيل المثال، عدم القدرة على الانتصاب.  

إدارة أعراض آلام الظهر

أهم الأشياء التي يجب القيام بها لعلاج آلام الظهر هي الاستمرار في الحركة، والاستمرار في الأنشطة اليومية وإتباع أسلوب حياة صحي, يشعر بعض الناس بالقلق من أنه إذا كانوا يعانون من آلام الظهر ، فإن القيام بأنشطة معينة مثل رفع الأشياء الثقيلة قد يجعل آلام الظهر أسوأ. من المهم أن نتذكر أن ظهورنا وعمودنا الفقري قويان للغاية ومصممان للحركة، لذلك أن تكون نشيطًا وتستمر في أنشطتك اليومية في أسرع وقت ممكن، وبقدر الإمكان، سوف يسرع من تعافيك. يؤدي التمرين المنتظم إلى نوبات من آلام الظهر أقصر وأقل تكرارًا كما أنه يطلق مواد كيميائية تسمى الإندورفين، وهي مسكنات الألم الطبيعية في الجسم. هذه تحسن الألم وتجعلك تشعر بالسعادة. كما هناك بعض الطرق العلاجية مثل :

• المسكنات

 جرب تناول بعض المسكنات، وهذا من شأنه أن يقلل الألم.

• العلاج الطبيعي

 يمكن أن يكون العلاج الطبيعي مفيدًا في تحسين قوتك ومرونتك.

• الجراحة

 في بعض حالات آلام الظهر قد تكون الجراحة أمر ضروري.

 

نصيحة مغربي

آلام الظهر قد يكون شعور طبيعي عندما نقوم بأنشطة متعبة خلال اليوم، ولكن في بعض الحالات قد تكون آلام الظهر المتكررة تشير إلى وجود مشكلة ما تحتاج إلى تشخيص، لذلك إذا كنت تعاني من آلام الظهر، فلا تتردد في التوجه إلى طبيب العظام لإجراء الكشف والتشخيص ومن ثم تحديد العلاج المناسب