يبحث الكثيرين عن أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم في الدم  خوفًا من نقص الكالسيوم كونه لا يؤدي إلى ظهور أعراض، حيث يؤدي نقص الكالسيوم على المدى البعيد إلى مشاكل في نمو أسنانك وإعتام عدسة العين وهشاشة العظام، وعلى الرغم من عدم ظهور أعراض لنقص الكالسيوم بشكل سريع إلا أنه إذا استمر لمدة طويلة قد يسبب مشاكل مهددة للحياة، لذلك خلال هذا المقال سوف تتعرف على أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم والمضاعفات التي تحدث نتيجة نقص الكالسيوم لمدة طويلة دون تصحيحه.  

الكمية الغذائية الموصى بها من الكالسيوم

الكمية الغذائية الموصى بها من الكالسيوم هي 1،000 مجم للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19-50 عامًا, بينما يحتاج كبار السن إلى الحصول على المزيد منه، فيجب أن تستهلك الإناث اللواتي يبلغن من العمر 51 عامًا على الأقل والذكور الذين يبلغون من العمر 71 عامًا 1200 مجم من الكالسيوم يوميًا.  

أسباب نقص الكالسيوم في الدم

تشمل الأسباب التي تؤدي إلى نقص مستوى الكالسيوم في الدم ما يلي :

• عدم الحصول على الكالسيوم في النظام الغذائي.
• الإصابة بمشكلة في الجهاز الهضمي تؤدي إلى سوء امتصاص الكالسيوم.
• تناول الأدوية التي تسبب نقص امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي.
• قصور الغدة الدرقية.
• نقص فيتامين د في الجسم مما يقلل من امتصاص الكالسيوم من المعدة والكلية والعظام.
• زيادة نسبة الفوسفات في الدم ونقص الماغنسيوم.
• التهاب البنكرياس الحاد.
• استخدام بعض أدوية العلاج الكيميائي والاشعاعي.
• إجراء إحدى العمليات الجراحية في الغدة الدرقية.
• تغيير الدم بكميات كبيرة.

 

عوامل الخطورة لنقص الكالسيوم

في حين أن خبراء الصحة لم يحددوا حتى الآن مدى شيوع هذا النقص بشكل واضح فإن المجموعات المعرضة لخطر أكبر للإصابة بنقص الكالسيوم تشمل :

• السيدات فيما بعد سن اليأس.
• الأشخاص الذين يعانون من انقطاع الطمث.
• المرضى الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
• الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا.
• المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة.

اقرا ايضا : " اعراض نقص الحديد والكالسيوم وطرق العلاج  "  

أعراض نقص الكالسيوم

النسبة الطبيعية للكالسيوم في الدم تتراوح بين 9.5:10.5 ملجم/ ديسليتر ويؤدي نقص مستوى الكالسيوم في الدم عن النسبة الطبيعية إلى ظهور مجموعة من الأعراض. تؤثر على عدد من أعضاء الجسم مثل :

• مشاكل العضلات

قد يعاني الشخص المصاب بنقص الكالسيوم من :

• • آلام وتشنجات العضلات.
  • ألم في الفخذين والذراعين عند المشي أو الحركة.
  • الخدر والوخز في اليدين والذراعين والقدمين والساقين وكذلك حول الفم.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • التعب الشديد في العضلات.
  • نقص الطاقة والأرق.
  • الدوار والدوخة وضبابية الرؤية.
  • نقص التركيز والنسيان والارتباك.

قد يؤدي ضعف عضلة القلب إلى الموت ولذلك يجب إتباع أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم في الدم.

• الأظافر والجلد

يمكن أن يتسبب نقص الكالسيوم في ظهور الأعراض التالية :

• • جفاف الجلد.
  • جفاف وهشاشة وانكسار الأظافر.
  • خشونة الشعر.
  • الثعلبة التي تسبب تساقط الشعر وتترك شكل بقع.
  • الأكزيما أو التهاب الجلد الذي يمكن أن يؤدي إلى الحكة أو تكوين البقع الجافة.
  • الصدفية.

 

• مشاكل العظام

تخزن العظام الكالسيوم جيدًا لكنها تتطلب مستويات عالية للحفاظ على قوتها، ولذلك عندما تنخفض المستويات الكلية للكالسيوم يمكن للجسم سحب بعض الكالسيوم من العظام مما يجعلها هشة وعرضة للإصابة بالكسر.

• مشاكل الأسنان

عندما يفتقر الجسم إلى الكالسيوم فإنه يسحبه من مصادر مثل العظام والأسنان ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل الأسنان بما في ذلك :

• • تسوس الأسنان.
  • هشاشة الأسنان.
  • تهيج اللثة.
  • ضعف جذور الأسنان.
  • كما أن نقص الكالسيوم عند الرضع يمكن أن يضعف نمو الأسنان.

 

• الاكتئاب

تشير بعض الدراسات إلى أن نقص الكالسيوم قد يكون مرتبطًا باضطرابات المزاج بما في ذلك الاكتئاب، ولذلك فإن أي شخص يعاني من نقص الكالسيوم وتظهر عليه أعراض تغيرات المزاج يحب أن يبحث عن أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم في جسمه.

 

مضاعفات نقص الكالسيوم في الدم

تستغرق أعراض نقص الكالسيوم في الدم شهور وسنوات حتى تظهر، وعادة تظهر الأعراض عندما تنخفض مستويات الكالسيوم إلى حد كبير، وفي حالة عدم إيجاد أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم. يمكن أن يسبب ذلك بعض المضاعفات مثل :

• الإصابة بمشاكل الأسنان.
• الشعور بالاكتئاب.
• الإصابة بأمراض جلدية مختلفة.
• آلام المفاصل والعضلات المزمنة.
• كسور العظام.
• إعاقة الجسم.
• التشنجات.

 

أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم

يمكن الوقاية من نقص الكالسيوم في الدم من خلال إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة منه إلى نظامك الغذائي. وتعتبر أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم في الدم هي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم التي تشمل ما يلي :

• منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي.
• الفاصوليا.
• التين.
• البروكلي.
• التوفو.
• حليب الصويا.
• السبانخ.
• الحبوب المدعمة.
• المكسرات والبذور بما في ذلك اللوز وبذور السمسم.

  يشار إلى أن العلاجات الأخرى يمكن اعتبارها أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم في الدم والتي تشمل ما يلي :

• مكملات الكالسيوم

يمكنك تناول مكملات الكالسيوم التي تتواجد في صورة أعشاب أو أدوية والتي تعتبر أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم في الدم كونها تعمل على زيادة الكالسيوم في الدم، ولكن قبل ذلك تحدث إلى طبيبك؛ فقد يؤدي تناول الكثير من الكالسيوم إلى الإصابة بمشكلة تسمى فرط كالسيوم الدم وهي تسبب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحصوات الكلى وغيرها من المشكلات الصحية الخطيرة.

• حقن الكالسيوم

بلا شك فإن استخدام الحقن يعد أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم في الدم، فعندما يكون النقص شديدًا في مستوى الكالسيوم في دمك أو عندما لا تحقق المكملات الغذائية والتعديلات الغذائية نتائج كافية قد يصف الطبيب حقن الكالسيوم وهو ما يجعلها أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم مقارنة بطرق العلاج الأخرى.

اقرا ايضا : " تعرف على أسباب واعراض نقص الكالسيوم  "  

متى تزور الطبيب

يجب على أي شخص يعاني من أعراض نقص الكالسيوم التحدث مع الطبيب وذلك لإجراء الاختبارات والتحقق من مستويات الكالسيوم في الدم، حيث يعرّف الأطباء نقص كالسيوم الدم عندما تقل نسبته في الدم عن 8.5 ملليغرام لكل ديسيلتر.  

نصيحة مغربي

يبحث الكثيرين عن أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم في الدم  خوفًا من نقص الكالسيوم كونه لا يؤدي إلى ظهور أعراض، ولكن يستغرق ذلك شهور أو سنوات حتى تقل نسبته عن النسبة الطبيعية بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام أو مشاكل في الأسنان أو أمراض في العين، ولذلك يمكن تجنب التعرض لتلك المشاكل من خلال زيادة الكالسيوم في نظامك الغذائي أو تناول المكملات التي تحتوي على الكالسيوم.