اعراض نقص الحديد والكالسيوم هي أعراض شائعة تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة للإنسان، لاسيما وأنهما من العناصر الضرورية داخل جسم الإنسان. وهو ما نتعرف عليه بمزيد من التفاصيل في سياق هذا التقرير، إلى جانب التعرف على طرق تعويض هذا النقص.  

وظيفة الحديد والكالسيوم داخل جسم الإنسان

ترجع أهمية الحديد والكالسيوم في جسم الإنسان، لدورهم الهام في القيام بالوظائف الحيوية في الجسم، فالكالسيوم من المعادن الضرورية التي تساعد في عملية النمو وتكون العظام. بحيث تحتفظ العظام والأسنان، بنحو 99% من الكالسيوم، بينما تظل نسبة 1% موجودة بالدم وعضلات الجسم.   أما الحديد فهو واحد من أهم عناصر الجسم، حيث يساعد في عملية تكون خلايا الدم الحمراء، وهي واحدة من أهم خلايا الدم التي تقوم بنقل الأوكسجين عبر الدم إلى جميع خلايا الجسم.  

اعراض نقص الحديد والكالسيوم في الجسم

نظرًا لأهمية عنصري الحديد والكالسيوم في الجسم، وفق ما تم استعراضه عن وظيفة كل عنصر منهما، فإن نقصهما في الجسم يكون له آثارًا جانبية تظهر على صحة الإنسان بصفة عامة. ومن أهم أعراض نقص الحديد والكالسيوم في الجسم ما يلي:  

أعراض نقص الكالسيوم

عادةً لا تظهر أعراض نقص الكالسيوم في الجسم، وتحديدًا في المراحل المبكرة، نتيجة استعانة الجسم بمخزون الكالسيوم الموجود في العظام والأسنان، ولكن تبدأ الأعراض في الظهور بعد مرور الوقت. يحدث نقص الكالسيوم نتيجة انخفاض مستوياته في الدم إلى أقل من 8.8 ملم جرام/ لكل ديسيلتر، أو عند انخفاض مستويات أيونات الكالسيوم في الدم إلى أقل من 4.7 ملم جرام/ لكل ديسيلتر، وذلك لعدة أسباب من ضمنها التقدم في العمر. ومن هذه الأعراض ما يلي:  

• الإصابة المتكررة بتشنجات العضلات، والشد العضلي أيضًا.
• الإصابة بتنميل الأطراف، وقد يصل التنميل إلى الوجه أيضًا.
• ضعف وترقق وتكسر الأظافر.
• جفاف البشرة.
• التعب العام.
• هشاشة العظام.
• الإصابة بمرض الكساح.
• سهولة تعرض العظام للكسر عند التعرض لأي إصابات.
• ضعف الذاكرة.
• الاكتئاب.
• فقدان الشهية.
• الإصابة بمشاكل الأسنان واللثة مثل التسوس، وتهيج اللثة.
• اضطرابات في معدل نبضات القلب.
• آلام الصدر.
• خشونة الشعر.
• صعوبة البلع.
• الشلل الرعاش.
• اعتلال عضلة القلب.
• خشونة الشعر.
• الإصابة بالثعلبة.

"تعرف على أسباب واعراض نقص الكالسيوم"

أعراض نقص الحديد

تظهر أعراض نقص الحديد في الجسم سريعًا عكس الكالسيوم، وذلك لعدم تخزين الجسم للحديد، مما يعني ظهور العلامات الدالة على نقص الحديد في مراحله المبكرة. ويعتبر نقص الحديد من الأمراض الشائعة، عند النساء خاصةً خلال فترة الحيض، وكذلك النساء الحوامل، والمرضعات، والأطفال والرضع، والفتيان في سن المراهقة، والفتيات الممارسات للألعاب الرياضية العنيفة. وينتج عن نقص الحديد في الجسم، الإصابة بفقر الدم المعروف باسم الأنيميا، في الوقت الذي تختلف فيه أعراض نقص الحديد من شخص إلى آخر، وذلك بحسب كمية النقص، والصحة العامة للمصاب.   ومن أهم أعراض نقص الحديد في الجسم ما يلي:  

• الشعور بالتعب والإعياء العام.
• الشعور بصداع مصحوب بدوخة.
• برودة الأطراف، خاصةً اليدين والقدمين.
• الرغبة في تناول التراب والثلج.
• فقدان الشهية.
• ضعف الذاكرة.
• التهاب واحمرار اللسان.
• خفقان في القلب.
• ضيق في التنفس.
• جفاف الشعر وتكسر الشعر.
• جفاف البشرة وشحوبها.
• تكسر وضعف الأظافر.
• خفقان القلب.
• الشعور بالقلق.
• متلازمة تململ الساقين.

 

علاج نقص الحديد والكالسيوم في الجسم

يتمثل علاج نقص الكالسيوم والحديد بالجسم، في تعويضهم من مصادرهما الطبيعية أو الدوائية، كما هو موضح في السطور التالية:  

علاج نقص الكالسيوم

يجب استشارة الطبيب المعالج لتحديد الكمية المطلوبة من الكالسيوم يوميًا، وذلك وفق البرنامج العلاجي الذي يحدده الطبيب:    

• العلاج الغذائي:

  وذلك من خلال الحصول على الكالسيوم من مصادره المختلفة، مثل منتجات الألبان، والخضروات الورقية، وسمك السردين والسالمون.    

• العلاج بمكملات الكالسيوم:

  في حالة الرغبة في الحصول على الكالسيوم عن طريق المكملات، فيجب استشارة الطبيب، لتحديد الجرعة حسب عمر المريض وحالته الصحية.    

• العلاج بحقن الكالسيوم:

  يتم اللجوء لهذه الطريقة العلاجية، في حالة نقص الكالسيوم الحاد، عن طريق إعطاء المريض حقن الكالسيوم بانتظام، وذلك تحت اشراف الطبيب.  

علاج نقص الحديد

يحتاج علاج نقص الحديد في الجسم لعدة أشهر، وذلك حتى يبدأ مخزون الحديد في الجسم بالتحسن، ويهدف العلاج إلى رفع نسبة الهيموجلوبين إلى مستواه الطبيعي في الدم وتشمل خطوات علاج نقص الحديد ما يلي:  

• يصف الطبيب أقراص الحديد الدوائية لتعويض نقص الجسم لعنصر الحديد.
• ينصح الطبيب المريض بتناول أقراص الحديد على معدة خاوية لتسهيل عملية الامتصاص.
• ينصح الطبيب بتجنب تناول أقراص الحديد بالتزامن مع مضادات الحموضة، لتعارضهما معًا.
• يصف الطبيب بعض الملينات المعوية مع أقراص الحديد لتجنب حدوث إمساك للمريض.
• يصف الطبيب إلى جانب أقراص الحديد، فيتامين سي  ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية، او من مصادره الطبيعية مثل البرتقال والفلفل الأصفر.
• الحصول على الحديد من مصادره الغذائية مثل، الأوراق الخضراء، اللحوم، البقوليات.
• كما يمكن استخدام مكملات الحديد الغذائية.
• قد يصف الطبيب حقن الحديد، التي تعطى للمريض في الوريد أو العضل.
• أخيرًا يمكن علاج نقص الحديد عن طريق نقل الدم.

"المشكلة والأسباب … تعرف على اعراض نقص الحديد وطرق العلاج الصحيحة"  

أهم الأطعمة التي تعالج نقص الحديد والكالسيوم في الجسم

يمكن الحصول على عنصري الحديد والكالسيوم، من العديد من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والحديد بنسبة عالية. ومن هذه الأطعمة ما يلي:

• منتجات الألبان خاصة المنتجات كاملة الدسم.
• اللحوم الحمراء.
• الدواجن.
• الخضروات الورقية، مثل السبانخ والجرجير.
• الفاصولياء.

 

نصيحة مغربي

من المعروف أن الكالسيوم والحديد من العناصر الأساسية في جسم الإنسان، فكلاهما يلعب دورًا أساسيًا في بناء الجسم وفي نمو خلاياه، إلى جانب دورهما في مد الجسم بالقوة والطاقة للتمتع بالصحة والراحة. لذلك فمن الضروري اجراء الفحوصات الدورية للتأكد من مستويات الحديد والكالسيوم في الجسم، لتجنب مضاعفاتهم الخطيرة.