الاثار الجانبية للزنك تكمن في التأثير بشكل سلبي على جهاز المناعة، حيث أن نقص الزنك في الجسم يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالعديد من الأمراض والالتهابات، وتجدر الإشارة أن الزنك لا يتم إنتاجه من الجسم بشكل تلقائي بل يحصل عليه من الأطعمة والعناصر الغذائية بالإضافة إلى وجود مكملات غذائية غنية بالزنك تساعد على تعويض النقص,وفيما يلي الاثار الجانبية للزنك.  

الاثار الجانبية للزنك

على الرغم من أن الزنك من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام وجهاز المناعة بشكل خاص إلا أن استهلاك كميات كبيرة منه يسبب حالة تسمى تسمم الزنك، لذلك إذا يجب الالتزام بجرعات الزنك التي يحددها الطبيب. في حالة فرط الزنك في الجسم يكون مصحوب بالأعراض التالية :

• الشعور بالغثيان والتقيؤ.
• الإسهال.
• الشعور بطعم يشبه طعم المعدن في الفم,هذه إحدي الاثار الجانبية للزنك.
• فقدان الرغبة في تناول الطعام.
• وجود ألم حاد أو خفيف في البطن,هذه إحدي الاثار الجانبية للزنك.
• صداع.
• زيادة الزنك في الجسم يقابله نقص في عنصر النحاس وهذا يؤثر بشكل سلبي على الجهاز العصبي ويشعر المريض بضعف عام في جميع العضلات,هذه إحدي الاثار الجانبية للزنك.
• ارتفاع نسبة الزنك يؤدي الى تكون حصى الكلى,هذه كانت الاثار الجانبية للزنك.

 

الأعراض الشديدة وارتفاع نسبة الزنك

الاثار الجانبية للزنك في حالة تسمم الزنك، تشمل ما يلي :

• القيء, ولكن القيء يساعد الجسم على إخراج الكميات الزائدة من الزنك، بالإضافة إلى ذلك فإنه يحسن من حالة المريض ويقلل من ظهور الأعراض الأخرى.
• يعاني المريض من ألم في المعدة يكون مصحوب بإسهال حاد تزامنا مع القيء.
• يشعر المريض وكأنه يعاني من مرض الأنفلونزا حيث أن أعراض الارتفاع الحاد في الزنك تتشابه مع أعراض الأنفلونزا بشكل كبير، مثل الحمى، الإرهاق، والرعشة في الجسم.

 

أعراض ارتفاع الزنك المزمن

زيادة نسبة الزنك مزمن هو تراكم معدن الزنك في الجسم عن طريق تناول جرعات كبيرة على فترات طويلة، وتكون أعراضه أكثر حدة. وتشمل الأعراض ما يلي :

• انخفاض معدل الكولسترول الجيد في الجسم، وهذا يؤثر على صحة القلب بشكل سلبي وخاصة مع ارتفاع الكلسترول الضار.
• تغير في طعم و مذاق الفم نتيجة ترسب كميات كبيرة من الزنك، حيث يصبح طعم الفم أقرب إلى الطعم المعدني.
• الزنك من العناصر الأساسية في تعزيز مناعة الجسم ولكن الإفراط في استخدامها يعطي نتيجة عكسية، حيث يقلل من وظائف الجهاز المناعي مما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض والالتهابات.
• زيادة الزنك يقابلها نقص في عنصر النحاس، حيث انه يؤثر على امتصاص الجسم لهذا المعدن الذي يلعب دور أساسي في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد,وفيما يلي الاثار الجانبية للزنك نتيجة استنشاقة.

اقرا ايضا : " ما هي اعراض نقص الزنك بجسم الإنسان؟ "   

الاثار الجانبية للزنك نتيجة استنشاقه

هناك حالة طبية تسمى حمى الدخان المعدني يصاب بها الأشخاص الذين يستنشقون كميات كبيرة من الزنك ويعتبر الأشخاص الذين يعملون في مجال اللحام أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة، وفي الغالب لا تستمر لأكثر من 48 ساعة. وتكون مصحوبة بأعراض التالية :

• ارتفاع شديد في درجة الحرارة.
• العرق الغزير.
• الإرهاق والضعف العام في الجسم.
• رعشة في جميع أنحاء الجسم.
• ألم في العضلات.
• سعال شديد.
• الم في الصدر، وصعوبة في التنفس.

تبدأ هذه الأعراض في الظهور بعد ساعات بسيطة من استنشاق الزنك، ولكن إلى الآن لم يتم دراسة الآثار الجانبية لاستنشاق الزنك على المدى البعيد,هذه كانت الاثار الجانبية للزنك نتيجة استنشاقة.  

المعدلات الطبيعية الزنك في الجسم

تختلف المعدلات الطبيعية للزنك بناء على عمر الشخص، حيث أن معرفة المعدلات الطبيعية لكل فئة تساعد على تفادي مشاكل تسمم الزنك. وتشمل المعدلات الطبيعية لكل فئة ما يلي :

• للطفل من الولادة حتى عمر 6 أشهر 2 ملليغرام من الزنك.
• أما الطفل من 7 أشهر حتى عمر العام 3 ملليغرام من الزنك.
• من عمر العام حتى ثلاث أعوام 3 ملليغرام.
• الأطفال من عمر 4 سنوات حتى ثماني سنوات 5 ملليغرام من الزنك.
• بداية من عمر 9 سنوات حتى 13 عام 8 ملليغرام من الزنك.
• من سن 14 عام حتى 18 عام 9 ملليغرام من الزنك.
• النساء بعد عمر 18 عام فما فوق 8 ملليغرام من الزنك.
• الرجال من عمر 18 فما فوق 11 ملليغرام.
• الحوامل 11 مليغرام، والمرضعات 12 ملليغرام من الزنك.

اقرا ايضا : " اضرار الزنك وفوائده ومخاطر نقصه بالجسم "   

فوائد الزنك

الزنك من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام وتعزيز قوة دفاع الجهاز المناعي بشكل عام، حيث إن المستويات الطبيعية للزنك تساعد على تنشيط ما يزيد عن 100 إنزيم مختلف. بالإضافة إلى ذلك فإن له دور كبير في صنع البروتين في الجسم، كما يساعد على سرعة شفاء الجروح، ويؤثر أيضا على حاسة التذوق والشم، وأيضًا يعتبر من العناصر الضرورية خلال الحمل حيث يساعد على النمو السليم للطفل. وتشمل فوائد الزنك بشكل مفصل ما يلي :

• تعزيز صحة جهاز المناعة

يساعد الزنك على تعزيز نشاط الخلايا التائية التي لها دور كبير في تنشيط جهاز المناعة وتتحكم بشكل منظم في أداء مناعة الجسم في محاربة الأمراض، الالتهابات والأجسام الغريبة والضارة التي تهاجم الجسم.

وهناك العديد من الدراسات التي تثبت أن نقص الزنك في الجسم سوف يؤدي لزيادة فرص الإصابة بالميكروبات والالتهابات المختلفة والإصابة بالأمراض المناعية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد بسهولة.

• الحد من الإسهال

تم اعتماد الزنك كعنصر أساسي يساعد على علاج الإسهال عند الأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من إسهال مزمن نتيجة أمراض مختلفة، أو سوء التغذية، ولكن يتم أخذه بجرعات محدودة جدا ولمدة قصيرة، حيث أن استخدامه على المدى البعيد يسبب حالة تسمم الزنك.

كما أثبتت العديد من الدراسات أن حصول المرأة الحامل على الجرعة المناسبة من الزنك بشكل يومي يقيها من الإسهال خلال الحمل، كما يقلل من فرص إصابة الطفل بالإسهال بعد الولادة.

• تعزيز قدرة التعليم وتحسين الذاكرة

الحفاظ على المستوى الطبيعي الزنك في الجسم يساعد على تنشيط وتنظيم عمل الخلايا العصبية، كما يساعد على زيادة قدرة هذه الخلايا على التواصل فيما بينها بشكل منظم، وهذا يساعد الأطفال على التعليم بشكل سريع وزيادة قدرتهم على التركيز والتذكر، كما يعزز من قدرة الذاكرة مع التقدم في العمر، ويقلل من فرص الإصابة بالزهايمر عند الكبر.

• علاج نزلات البرد

تتوفر في الصيدليات أقراص استحلاب تحتوي على نسبة من عنصر الزنك وهذا يساعد على التقليل من الأعراض المصاحبة لنزلات البرد ويسرع من عملية الشفاء، وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات المعتمدة.

كما تتوفر أيضًا بخاخات للأنف تحتوي على نسبة من الزنك، ولكن في حالة استخدامها لفترات طويلة فإنها قد تسبب مشاكل في حاسة الشم بالإضافة إلى زيادة فرص الإصابة بالأرق وصعوبة في النوم.

• تسريع عملية التئام الجروح

يساعد الزنك على تسريع عملية التئام الجروح، حيث يعتبر الجلد من أكثر الأعضاء التي تحتاج الزنك في العديد من العمليات الحيوية مثل إنتاج الكولاجين لعلاج الالتهابات وتحفيز الجلد لإنتاج خلايا جديدة وهذا يساعد على تسريع التئام الجروح والحروق البسيطة.

 

نصيحة مغربي

على الرغم من أن الزنك من العناصر الضرورية لصحة الجسم ونقصه يسبب العديد من المشاكل الصحية، إلا أن الجسم يحتاج بنسب بسيطة جدا للحصول على جميع فوائده، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل الحصول على مكملات الزنك لتحديد الجرعة المناسبة لتجنب الاثار الجانبية للزنك إذا زاد عن الحد الطبيعي