فوائد فيتامين الزنك للنساء خاصة الحوامل تتمثل في تقوية جهاز المناعة، كما أنه يساهم في التطور السليم لنمو الجنين، كما أن الزنك من العناصر الغذائية الضرورية للأم أثناء الحمل لكي تتمتع بصحة جيدة ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على فوائد فيتامين الزنك للنساء وما هي مصادر الحصول عليه.  

فوائد فيتامين الزنك للنساء

الزنك عنصر مهم وضروري للجسم ،ويعد الزنك من العناصر الأساسية لأجسام النساء خاصةً الفئة العمرية من 19 عام فما فوق فيجب أن يحصل الجسم على 8 ملليجرام من الزنك يوميًا, أما بالنسبة للنساء الحوامل يحتاجون إلى ١١ ملليجرام أما المرأة المرضعة تحتاج إلى ١٢ ملليجرام, لذا فأن فوائد فيتامين الزنك للنساء لا تعد ولا تحصى حيث أنه يخفف  تقلصات الدورة الشهرية، بالإضافة إلى دوره المهم في تنظيم إفراز هرمون البروجسترون. ويمكننا التعرف أكثر على فوائد فيتامين الزنك للنساء من خلال ما يلي :

• تقليل تساقط الشعر

الزنك يقوي بصيلات الشعر، ويحمي فروة الرأس من الأمراض الجلدية مثل، القشرة.

• علاج الجروح والحروق

يستخدم فيتامين الزنك في علاج الجروح، والقروح، وإصابات الجلد الأخرى بشكل شائع ، ومن فوائد فيتامين الزنك للنساء أنه له دور أساسي في تصنيع الكولاجين.

• نمو وتطور الجنين بشكل سليم

يعاني حوالي 82% من النساء الحوامل من نقص فيتامين الزنك، ولذلك فهو من الفيتامينات الرئيسية التي يجب تناولها أثناء فترة الحمل وبشكل خاص خلال أول 3 شهور من الحمل لأنه يمنع تشوهات الأجنة.

• تحسين البشرة

ذلك لأنه يعمل على تجديد خلايا الجلد، وتقليل إفراز الزيوت الزائدة في البشرة، وإنتاج الكولاجين.

• التقليل من حب الشباب

أشارت الدراسات العلمية إلى انخفاض مستوى الزنك فى الدم، والجلد عند الإصابة بحب الشباب لذا فإن تناول فيتامين الزنك عن طريق الفم يعمل على علاج حب الشباب.

• الوقاية من هشاشة العظام

من فوائد فيتامين الزنك للنساء أنه يزيد من كثافة العظام لذلك فالزنك يساعد على الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء،وخصوصاً بعد سن انقطاع الطمث.

• تنظيم الهرمونات

من فوائد فيتامين الزنك للنساء يساعد على توازن الهرمونات حيث يلعب دوراً مهماً في الخصوبة بشكل طبيعي حيث أنه يعمل على تكوين البويضات داخل المبيضين، وإطلاقها، ويؤثر على الهرمونات الجينية الأنثوية.

• تحسين المزاج

من أبرز فوائد فيتامين الزنك للنساء أنه يساهم في علاج الاكتئاب، ويحسن الحالة المزاجية عند النساء حيث أظهرت أبحاث أن النساء اللواتي يتناولون ٧ ملليجرام من حبوب الزنك لمدة ١٠ أسابيع ينخفض لديهم الاكتئاب، والغضب.

• تعزيز المناعة

يعمل الزنك على تحفيز الخلايا المناعية لذا فإنه يقلل من الإجهاد التأكسدي، ويؤدي إلى تقليل الإصابة بالعدوى، وتعزيز الاستجابة المناعية خاصة عند النساء كبار السن.

 

أسباب نقص فيتامين الزنك للنساء

هناك ثلاثة أسباب رئيسية لنقص الزنك الأساسي بالجسم هما كالتالي :

• عدم حصول الجسم على كميات كافية من الزنك عن طريق من النظام الغذائي اليومي.
• فقدان الزنك من الجسم بكميات زائدة بسبب سوء الامتصاص.
• الأمراض المزمنة التي يعاني منها بعض الأشخاص.

اقرا ايضا : " ما هي فوائد الزنك لجسم الإنسان وهل له علاقة بفقدان الأسنان؟  "  

أعراض نقص الزنك

نقص فيتامين الزنك في الجسم يسبب عدة علامات وأعراض منها ما يلي :

• ضعف أداء الجهاز المناعي.
• المعاناة من أمراض العين والبشرة.
• ضعف التئام الجروح.
• تأخر النضج الجنسي.
• الشعور بالخمول.
• فقدان الشهية.
• تساقط الشعر.
• فقدان الوزن.

يستخدم الزنك في إنتاج الخلايا،ووظائف المناعة للجسم لذا يعد الزنك جزء أساسي من النمو، والتطور الجنسي لذلك عندما نعانى من نقص الزنك لا يستطيع الجسم إنتاج خلايا صحية. مما ينتج عن هذا الأعراض التالية :

• ضعف حاسة الشم والتذوق.
• عدم التئام الجروح.
• تقرحات جلدية.
• قلة اليقظة.
• الإصابة بالإسهال.

 

تشخيص نقص الزنك

إذا اشتبه طبيبك في احتمال إصابتك بنقص الزنك فستحتاج إلى اختبار بلازما الدم للحصول على قراءة دقيقة  تشمل الاختبارات الأخرى لنقص الزنك ما يلي :

• تحليل خصلة من شعرك لقياس محتوى الزنك.
• اختبار البول.

يتوزع الزنك بكميات ضئيلة بين خلايا الجسم مما يجعل من الصعب الكشف عن نقص الزنك باختبار دم بسيط لذا في بعض الأحيان يكون نقص الزنك أحد أعراض حالة أخرى.  

تأثير نقص الزنك على صحة العين

يعد الزنك معدن أساسي في تغذية جسم الإنسان ويلعب دور مهم في وظائف العين  البصرية، ولذلك نقص الزنك في أنسجة العين البشرية يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالوظيفة البصرية. لذلك عندما تنخفض مستويات الزنك في الجسم فإنها تسبب ما يلي :

• عيوبًا خلقية في العين.
• انخفاض القدرة على التكيف مع الظلام.
• انخفاض IOP بشكل مفرط.
• التهاب العصب البصري.

 

أعراض التهاب العصب البصري

نقص الزنك يؤثر على العصب البصري فيسبب مجموعة من الأعراض ومنها ما يأتي :

• فقدان الرؤية في عين واحدة

نقص الزنك يمكن أن يجعل معظم الأشخاص يعانون من انخفاض مؤقت في الرؤية لكن درجة الفقد تختلف حيث يحدث فقدان البصر الملحوظ في غضون ساعات أو أيام، ويتحسن خلال عدة أسابيع إلى شهور لكن من الممكن أن يكون فقدان البصر دائمًا لدى بعض الأشخاص.

• فقدان مجال الرؤية

قد يحدث فقدان الرؤية الجانبية في أي نمط  مثل :

• • فقدان الرؤية المركزية.
  • فقدان الرؤية المحيطية.

 

• فقدان القدرة على رؤية الألوان

قد تلاحظ أن الألوان تظهر أقل سطوعًا من المعتاد، وعادة ما يؤثر التهاب العصب البصري على إدراك اللون.

• الألم

يعاني معظم المصابين بالتهاب العصب البصري من ألم في العين حيث يزداد سوءًا مع حركة العين في بعض الأحيان  يبدو الألم وكأنه وجع خفيف خلف العين.

• الأضواء الساطعة

أكد بعض الأشخاص المصابين بالتهاب العصب البصري عن رؤية أضواء وماضة، أو ارتعاشًا في حركة العين.

 

عوامل الخطر

توجد عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بالتهاب العصب البصري ومنها :

• البالغين الذين تتراوح أعمارهم ما بين ٢٠ و ٤٠ عامًا.
• النساء.
• الأشخاص ذات البشرة البيضاء.

اقرا ايضا : " فوائد فيتامين الزنك لمرضى الضمور البقعي  "  

المضاعفات

قد تتضمن مضاعفات التهاب العصب البصري ما يلي :

• فقدان حدة البصر

يستمر فقدان البصر لدى معظم الأشخاص في غضون عدة أشهر، ولكن قد يستمر فقدان جزئي التمييز اللوني في بعض الحالات.

• تلف العصب البصري

يصاب معظم الأشخاص بتلف العصب البصري بعد نوبة من التهاب العصب البصري  ولكن الضرر قد لا يسبب أعراضًا دائمة.

 

نصيحة مغربي

فوائد فيتامين الزنك للنساء عديدة ويعتبر مهم جدًا خاصةً للنساء الحوامل فالزنك يلعب دور مهم وضروري في نمو الأجنة السليم إلى جانب تقوية جهاز المناعة ولابد من الحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين بشكل يومي.