Aug 15, 2024
طرق التعرف على معدل السكر الطبيعي قبل الاكل
معدل السكر الطبيعي قبل الاكل من الأمور الضرورية والتي تحتاج إلى قياس بصفة منتظمة ودورية، وذلك بهدف استبعاد أو تشخيص مرض السكري، ويمكن قياسه بواسطة جهاز قياس السكر المنزلي والذي يتم إجراؤه في المنزل قبل تناول الأكل أو في المعمل في حال الصيام، على أن يتم إعادة قياسه مرة أخرى، بعد تناول الطعام بساعة وذلك لمعرفة معدل السكر الطبيعي قبل الاكل وبعده ومن خلال هذا التقرير سوف نتعرف على معدل السكر الطبيعي قبل الأكل للأشخاص الطبيعيين أو المصابين بداء السكري.  

ما هو الأنسولين؟

الأنسولين هو عبارة عن هرمون يفرزه البنكرياس من أجل نقل الجلوكوز إلى خلايا الجسم المختلفة ولكنه ليس الهرمون الوحيد المسئول عن ضبط مستويات السكر في الدم  حيث يفرز البنكرياس أيضًا هرمون يعرف بالجلوكاجون. وبالتالي يمكن القول بأن هذين الهرمونين يعملان على المحافظة على مستوى السكر في الدم وأن ارتفاع أو انخفاض أي منهما عن الحد الطبيعي قد يسبب ارتفاع أو انخفاض في مستوى السكر في الدم. الجسم في الوضع الطبيعي قادر على الموازنة بين كمية الأنسولين التي يفرزها ومستوى سكر الجلوكوز في الدم. يمكن أن نوضح ذلك بأنه إذا كان مستوى السكر في الدم مرتفعًا فإن البنكرياس يفرز هرمون الأنسولين بينما يفرز هرمون الجلوكاجون في حالة كان مستوى السكر منخفضًا حيث يقوم هرمون الجلوكاجون بتحويل الجلايكوجين المخزن في الكبد إلى سكر الجلوكوز وتعرف هذه العملية باسم تحلل الجلايكوجين. التوازن بين هذين المستويين مهمًا من أجل تزويد الخلايا بحاجتها من الطاقة ومنع ارتفاع السكر في الأوعية الدموية إلى الحد الذي يسبب تلفها.  

نسبة السكر في الدم

مستوى السكر في الدم هو كمية الجلوكوز الموجودة بالدم وينتقل عبر الدم ليصل إلى خلايا الجسم المختلفة، ويتم الحصول عليه من الأطعمة المختلفة التي نتناولها, هذه الأطعمة تشمل الكربوهيدرات والبروتينات حيث يتم تحطيمها إلى جزيئات سكر الجلوكوز بمساعدة هرمون الأنسولين ولذلك فإن تناول الطعام يحفز البنكرياس على إفراز هرمون الأنسولين المسئول عن إدخال السكر إلى خلايا الجسم.  

معدل السكر الطبيعي قبل الاكل

معدل السكر الطبيعي يختلف من شخص إلى آخر وفقًا لعدة عوامل مثل، عمر الشخص وحالته الصحية ولقد أثبتت الدراسات العلمية أن نسبة السكر الطبيعية في الدم قبل الأكل المعروفة بسكر الصيام تتراوح ما بين 70-99 مج/دل بالنسبة للأصحاء أما مرضى السكري فتتراوح نسبة السكر لديهم بين 80-130 مج/دل.  

نسبة السكر الطبيعية بعد الاكل

يقوم الجسم بتكسير وتحويل الطعام إلى سكر جلوكوز الذي يزود الجسم بالطاقة الضرورية بمساعدة الأنسولين الذي يعمل على إدخال السكريات لخلايا الجسم وتخزين الزائد على شكل جلايكوجين في الكبد والعضلات. يرتفع مستوى السكر في الدم ليصل لأعلى معدلاته الطبيعية بعد تناول الطعام بساعتين. بالنسبة للأصحاء يكون أقل من140 مج/ديسيلتر، أما في مرحلة ما قبل السكري 140 -199 مج/ديسيلتر، وأما مرضى السكري فيكون مستواه أعلى من 200 مج/ديسيلتر.  

معدل السكر التراكمي

معدل السكر التراكمي هو فحص الهيموجلوبين السكري الذي تراكم خلال الثلاثة أشهر الماضية ويتم هذا الفحص مخبريًا عن طريق أخذ عينة دم من المريض وفحصها. عندما يتراكم الجلوكوز في الدم فإنه يرتبط بالهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء ولأن خلايا الدم الحمراء تتكسر بعد 120يومًا فقط فلابد من تكرار الفحص كل 3 أشهر. مرضى السكري يحتاجون إلى إجراء هذا الفحص بشكل منتظم لمعرفة إذا كانت مستويات السكر في دمهم تحت السيطرة أم لا ولذلك فإن الأطباء ينصحون المرضى بإجراء هذا الفحص كل 3 أشهر. ويمكننا التعرف على نسب السكر التراكمي في الدم كالتالي:
  • الأصحاء تكون نسبة السكر التراكمي أقل من 5.6%.
  • مرحلة ما قبل السكري 5.7-6.4%.
  • مرضى السكري 6.5% - 7.5%.
اقرا ايضا " ما هي أعراض ارتفاع السكر التراكمي "  

نصائح للحفاظ على نسبة السكر الطبيعي في الدم

الجمعية الأمريكية للسكري أوصت بضرورة إجراء فحوصات دورية للكشف عن مستوى السكر في الدم لمن تجاوزت أعمارهم 45 عامًا وفي حالة كانت النتائج طبيعية فينصح بتكرارها مرة كل 3 سنوات. لكن توجد بعض الحالات التي تحتاج إلى إجراء تلك الفحوصات قبل بلوغ سن ال45 عامًا وذلك في حالة وجود عوامل خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني مثل، السمنة أو وجود تاريخ عائلي للإصابة بداء السكري أو في حالة الإصابة بسكري الحمل. وللحفاظ على معدلات السكر ضمن الحدود الطبيعية فلابد من إتباع هذه النصائح:
  • تناول وجبات الطعام بشكل منتظم خلال اليوم بمعدل كل 3-4 ساعات لأن الامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة يسبب فرط في استهلاك الطعام ويعمل على تعزيز الشهية.
  • تجنب الإكثار من المشروبات المحلاة وبالتالي خفض كمية السعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال علبة المشروبات الغازية سعة ال 355 ملليلتر تحتوي على 39 جرام من السكريات المضافة على الرغم من أن الحصة اليومية يجب ألّا تتجاوز ال 25 جرامًا.
  • تناول الفاكهة بدلًا من العصائر وذلك لأن الألياف الموجودة في الفواكه تعمل على تأخير تفريغ المعدة وبالتالي الشعور بالشبع لوقتٍ أطول، هذا بالإضافة إلى دورها المهم في تعزيز حركة الأمعاء وتقوية جدرانها وإبطاء سرعة امتصاص السكر في الدم.
  • اختيار المصادر الجيدة للكربوهيدرات إلى جانب ضبط الكميات ونسب الكربوهيدرات التي يتم تناولها خلال اليوم ومن المصادر الجيدة للكربوهيدرات، الأرز البني والحمص والعدس والشوفان وخبز القمح الكامل والكينوا والبطاطا الحلوة.
  • الحرص على ممارسة الرياضة فهي تساعد الجسم على أن يكون أكثر حساسية للأنسولين خاصةً مع مرضى السكري وبالتالي تحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم وينصح الخبراء بممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع .
 

نصيحة مغربي

الإصابة بداء السكري أمرًا ليس بسيطًا لأن مضاعفات هذا المرض تؤثر على كافة أعضاء الجسم وبالتالي لابد من الخضوع للفحوصات بشكل دوري لتجنب الإصابة به ومعرفة نسبة السكر في الدم تمنحك القدرة على التحكم في النظام الغذائي وبالتالي الحفاظ على معدل السكر ضمن نطاقه الطبيعي.
Leave a Reply
Your email address will not be published. Required fields are marked

Name

Phone

Email

Comment