معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر يمكن معرفته عن طريق قياس نبضات القلب سواء يدويًا عن طريق فحص نبضك، أو من خلال الأجهزة الطبية الأخرى، لمراقبة معدل ضربات القلب، والتي تحتوي على ميزات إضافية مضمنة مثل عداد السعرات الحرارية.  

لماذا يجب على قياس معدل ضربات القلب

في حديثنا عن معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر يمكن أن يساعدك قياس معدل ضربات قلبك على تتبع لياقتك ومراقبة ما إذا كنت تمارس الرياضة بالمستوى المناسب لك، يحتاج قلبك، مثل أي عضلة أخرى، إلى نشاط بدني للحفاظ على صحته، في معظم الحالات، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تحسين صحتك العامة وإدارة العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب والدورة الدموية، مثل مرض السكري.  

انخفاض معدل ضربات القلب (بطء القلب)

يُصنف معدل ضربات القلب المنخفض على أنه معدل ضربات قلب أقل من 60 نبضة في الدقيقة، المصطلح الطبي لمعدل ضربات القلب حول أو أقل من هذا هو بطء القلب، بالنسبة لبعض الأشخاص مثل الرياضيين، لا يشكل بطء القلب خطرًا على الصحة، ولكن إذا كان معدل ضربات قلبك منخفضًا وتعاني من أعراض مثل الإغماء والتعب والدوخة، فعليك تحديد موعد مع طبيبك العام، يمكنك تحديد ما إذا كان معدل ضربات قلبك منخفضًا عن طريق فحص نبضك.  

إذا كنت تعاني من مرض في القلب

إذا كنت تعاني من مرض في القلب، في معظم الحالات، تستمر في الاستفادة من النشاط البدني المنتظم ولكن يجب عليك مراجعة طبيبك إذا كانت لديك أية مخاوف, يمكن لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض القلب أن تبطئ من معدل ضربات القلب وتمنع القلب من الاستجابة كما هو معتاد. إذا كنت تتناول أدوية، مثل حاصرات بيتا، فقد يكون من الأسهل والأكثر فاعلية إجراء "اختبار التحدث" أثناء ممارسة الرياضة، إذا شعرت أثناء المشي بالدفء ويتنفس بصعوبة أكبر من المعتاد، ولكن لا يزال بإمكانك إجراء محادثة، فأنت تمشي بالسرعة الصحيحة, و فيما يلي معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر عند الأطفال. اقرا ايضا : " ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي "   

معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر عند الأطفال

عندما يجلس طفلك بهدوء، فإن معدل ضربات قلبه يعتبر معدل ضربات قلبه أثناء الراحة، يمكن أن يختلف معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر الصحي :

• حديثو الولادة من عمر 0 ​​إلى 1 شهر: سبعين إلى مئة وتسعين نبضة لكل دقيقة.
• الرضع من عمر 1 إلى 11 شهرًا: ثمانين إلى مئة وستين نبضة لكل دقيقة.
• الأطفال من سنة إلى سنتين: ثمانين إلى مائة وثلاثين نبضة لكل دقيقة.
• الأطفال من 3 إلى 4 سنوات: ثمانين إلى مئة وعشرين نبضة لكل دقيقة.
• الأطفال من 5 إلى 6 سنوات: خمسة وسبعين إلى مئة وخمسة عشرة نبضة لكل دقيقة.
• الأطفال من سن 7 إلى 9 سنوات: سبعين إلى مائة وعشرة نبضة لكل دقيقة.
• الأطفال بعمر 10 سنوات وما فوق: ستين إلى مائة نبضة لكل دقيقة.

من المحتمل أن يظل نبض طفلك ضمن هذه النطاقات الصحية، حتى لو كان النبض سريعًا جدًا، يمكن أن يساعد فهم الاختلافات في معدلات ضربات القلب وكيفية التحقق بشكل صحيح من معدل طفلك في تتبع ومنع القلق غير الضروري, وكان هذا معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر عند الأطفال.  

ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة لدى البالغين

• بالنسبة للبالغين، يكون المعدل الطبيعي أثناء الراحة بين ستين إلى مائة نبضة لكل دقيقة.
• عادةً ما يعني الانخفاض في المعدل أثناء راحتك أن قلبك يعمل بكفاءة أكبر وأكثر لياقة.
• على سبيل المثال، قد يكون المعدل للرياضيين أثناء راحته حوالي أربعين نبضة في الدقيقة, وفيما يلي العوامل المؤثرة علي معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر.

 

العوامل التي تؤثر على معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر

هناك عدة عوامل تؤثر على معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر بما في ذلك :

• النشاط البدني, إذا كنت تتنقل كثيرًا، سيزداد معدل ضربات قلبك.
• مستوى اللياقة البدنية, قد يكون معدل ضربات قلبك أثناء الراحة أقل إذا كنت لائقًا جدًا.
• درجة حرارة الهواء, في الأيام الحارة ، يحتاج قلبك إلى الضخ بسرعة أكبر.
• العواطف, مثل الشعور بالتوتر أو الإثارة المفرطة.
• الأدوية, بعضها يمكن أن يخفض المعدل أثناء الراحة ، بينما يمكن للبعض الآخر أن يزيده (مثل أدوية الغدة الدرقية)
• العمر, مع تقدم العمر، يمكن أن يتغير معدل وانتظام نبضك ويمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة في القلب,و هذه كانت العوامل المؤثرة علي معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر.

 

كيف تقيس معدل ضربات قلبك

أسهل الأماكن وأكثرها شيوعًا للعثور على نبضك ونبض شخص آخر هي المعصم أو جانب الرقبة. وذلك بالخطوات التالية :

• لقياس النبض من الرسغ، اضغط بإصبعك السبابة والوسطى على الجزء الداخلي من الرسغ، أسفل قاعدة الإبهام مباشرةً.
• لقياس النبض من الرقبة، اضغط بأصابعك على الرقبة إلى جانب القصبة الهوائية.
• عندما تشعر بنبضك، خذ بضع لحظات لتلاحظ قوته وإيقاعه.
• عندما تكون جاهزًا، عدد النبضات التي تشعر بها لمدة 60 ثانية.
• بدلاً من ذلك، يمكنك قياس النبض لمدة 30 ثانية ومضاعفة الرقم للحصول على عدد النبضات في الدقيقة.

اقرا ايضا : " 8 عوامل تؤثر على معدل نبضات القلب الطبيعي "   

فحوصات العين تساعد في الحفاظ على صحة قلبك

في الواقع، تعد العين واحدة من مناطق الجسم الوحيدة التي يرى الأطباء فيها الأوعية الدموية دون عائق، حيث يقوم طبيب العيون بفحص عينيك لإلقاء نظرة واضحة على نظام القلب والأوعية الدموية. وقد يكشف فحص العين الكامل عن العلامات الأولى لأمراض القلب الخطيرة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم قبل ظهور الأعراض في مكان آخر من الجسم, وإذا لم تتم إدارتها بشكل فعال، يمكن أن تؤدي العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى فقدان البصر أيضًا. وقد يفحص طبيب العيون شبكية العين، حيث يمكنه رؤية التغيرات الطفيفة في الأوعية الدموية في الجزء الخلفي من العين، يمكن أن يشير هذا الاختبار إلى أمراض أكثر خطورة، الفحص غير مؤلم، وتمكن التطورات الحديثة مثل التصوير الرقمي للشبكية طبيب العيون الخاص بك من مراقبة جميع هياكل الشبكية بمرور الوقت.  

نصيحة مغربي

ممارسة الرياضة أمر رائع لصحتك لأسباب عديدة، وتأمين معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة هو أحد هذه الأسباب، ففي حين أنه قد يبدو غير منطقي نظرًا لأن معدل ضربات قلبك يرتفع أثناء ممارسة الرياضة، فإن ما تفعله بالفعل في كل مرة تمارس فيها الرياضة هو تدريب قلبك ليكون أقوى وأكثر كفاءة في ضخ الدم، بعد ذلك، عندما تكون في وضع الراحة، يكون قلبك أكثر قدرة على الحفاظ على معدل ضربات قلب طبيعي.