ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي ؟ جدول القراءات حسب العمر

آخر تحديث: 19/8/2026

إذا كنت تسأل ما هو الضغط الطبيعي؟ أو كم ضغط الدم الطبيعي ؟ فالإجابة المختصرة أن ضغط الدم لدى البالغين يُصنف طبيعيًا عندما يكون الضغط الانقباضي أقل من 120 ملم زئبق، والضغط الانبساطي أقل من 80 ملم زئبق وفق تصنيف جمعية القلب الأمريكية.

لكن معرفة معدل الضغط الطبيعي لا تتوقف عند رقم واحد فقط؛ فطريقة القياس والعمر والحمل والأدوية والحالة الصحية ووجود أعراض كلها عوامل تساعد على تفسير القراءة بصورة أدق. كما أن قراءة واحدة مرتفعة لا تكفي وحدها لتشخيص ارتفاع ضغط الدم.

في هذا الدليل ستجد جدولًا واضحًا لقراءات الضغط، ومعنى الأرقام الشائعة مثل 110/70 و130/70 و140/80، والضغط الطبيعي حسب العمر، إضافة إلى الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم ومتى تحتاج القراءة إلى متابعة طبية.

ما هو ضغط الدم الطبيعي؟

إن الضغط الطبيعي للبالغين هو ضغط انقباضي أقل من 120 وضغط انبساطي أقل من 80 ملم زئبق وفق تصنيف جمعية القلب الأمريكية. فعندما تكون قراءة الجهاز مثل 110/70، فإن:

• 110 هو الضغط الانقباضي، أي الضغط داخل الشرايين عندما ينقبض القلب ويدفع الدم.
• 70 هو الضغط الانبساطي، أي الضغط داخل الشرايين أثناء استرخاء القلب بين النبضات.

لذلك تُكتب قراءة ضغط الدم بالضغط الانقباضي أولًا ثم الضغط الانبساطي.

ملخص سريع لقراءات ضغط الدم

• ضغط الدم الطبيعي: أقل من 120 وأقل من 80.
• ضغط دم مرتفع: 120–129 مع انبساطي أقل من 80.
• ارتفاع ضغط الدم – المرحلة الأولى: 130–139 أو 80–89.
• ارتفاع ضغط الدم – المرحلة الثانية: 140 أو أكثر أو 90 أو أكثر.
• انخفاض ضغط الدم: أقل من 90/60 يُستخدم عادة كحد شائع، خاصة عند وجود أعراض.
• ارتفاع شديد: أكثر من 180 و/أو أكثر من 120 يحتاج إلى إعادة القياس والتقييم السريع، ويصبح حالة طارئة عند وجود أعراض خطيرة.

جدول ضغط الدم الطبيعي والمرتفع

يساعد جدول ضغط الدم على فهم معنى الأرقام التي تظهر على جهاز قياس الضغط:

التصنيف	الضغط الانقباضي mmHg	الضغط الانبساطي mmHg
ضغط الدم الطبيعي	أقل من 120	وأقل من 80
ضغط مرتفع	120–129	وأقل من 80
ارتفاع ضغط الدم – المرحلة الأولى	130–139	أو 80–89
ارتفاع ضغط الدم – المرحلة الثانية	140 أو أكثر	أو 90 أو أكثر
ارتفاع شديد	أكثر من 180	و/أو أكثر من 120

إذا كان الرقم الانقباضي في فئة والرقم الانبساطي في فئة أعلى، فتُفسر القراءة عادة وفق الفئة الأعلى. فعلى سبيل المثال، قراءة 140/80 لا تعد ضغطًا طبيعيًا، لأن الرقم الانقباضي 140 يضع القراءة ضمن المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم وفق هذا التصنيف.

لماذا تجد أرقامًا مختلفة لضغط الدم الطبيعي بين المصادر؟

قد تجد مصدرًا يقول إن ارتفاع ضغط الدم يبدأ من 130/80، بينما يستخدم مصدر آخر 140/90. ولا يعني ذلك بالضرورة أن إحدى المعلومتين خاطئة، لأن بعض الجهات تفرق بين تصنيف قراءة ضغط الدم وبين الحدود المستخدمة في تأكيد تشخيص ارتفاع ضغط الدم.

في هذا المقال نستخدم تصنيف جمعية القلب الأمريكية لتفسير القراءة، بينما توضح منظمة الصحة العالمية أن ارتفاع ضغط الدم يُشخّص عند وجود قراءة 140/90 أو أعلى عند قياسها في يومين مختلفين. لذلك من الأفضل عدم الاعتماد على قراءة واحدة أو تغيير جرعة دواء موصوف لك بناءً على قياس منزلي واحد دون استشارة الطبيب.

جدول ضغط الدم حسب العمر

يبحث كثيرون عن جدول ضغط الدم حسب العمر لمعرفة ما إذا كان الرقم الطبيعي يتغير مع التقدم في السن. لكن لدى البالغين لا يصبح ضغط الدم المرتفع «طبيعيًا» تلقائيًا لمجرد زيادة العمر.

الفئة العمرية أو الحالة	كيفية تقييم ضغط الدم
البالغون	ضغط الدم الطبيعي أقل من 120 انقباضي وأقل من 80 انبساطي وفق تصنيف AHA.
كبار السن	يظل التصنيف العام للقراءة نفسه، لكن أهداف العلاج قد تختلف حسب الحالة الصحية والأدوية والأمراض المصاحبة.
الأطفال من سنة إلى أقل من 13 عامًا	يعتمد التقييم على العمر والجنس والطول وليس على رقم ثابت لجميع الأطفال.
المراهقون من 13 عامًا فأكثر	تستخدم حدود شبيهة بالبالغين، ويعد الطبيعي أقل من 120/80.
الحامل	تحتاج القراءات المرتفعة إلى تقييم خاص أثناء الحمل، خاصة عند وصولها إلى 140/90 أو أكثر.

ضغط الدم الطبيعي للبالغين

سواء كنت تبحث عن الضغط الطبيعي لعمر 30 أو 40 أو 50 عامًا، فإن تعريف فئة الضغط الطبيعي لدى البالغين لا يتغير لمجرد الوصول إلى عمر معين. كما يزداد انتشار ارتفاع ضغط الدم مع التقدم في العمر، وقد يحدد الطبيب أهدافًا علاجية مختلفة بناءً على الحالة الصحية لكل شخص، لكن هذا يختلف عن وصف قراءة مرتفعة بأنها «طبيعية بسبب العمر».

ما هو الضغط الطبيعي لعمر 50 سنة؟

الضغط الطبيعي لعمر 50 سنة يظل أقل من 120 انقباضي وأقل من 80 انبساطي وفق تصنيف AHA للبالغين. أما إذا كان الشخص يعاني أمراض القلب أو الكلى أو السكري أو يتناول عدة أدوية، فقد يحدد الطبيب الهدف المناسب لضغط الدم بصورة فردية.

الضغط الطبيعي لكبار السن

لا يوجد رقم واحد منفصل يسمى الضغط الطبيعي لكبار السن ويناسب الجميع. يستخدم الطبيب قراءة ضغط الدم إلى جانب العمر والحالة العامة والأدوية والأمراض المصاحبة وخطر الدوار أو السقوط لتحديد الهدف العلاجي الأنسب. لذلك لا ينبغي اعتبار قراءة مثل 140/90 طبيعية لمجرد أن الشخص متقدم في العمر.

ضغط الدم الطبيعي للأطفال

تفسير ضغط الدم لدى الأطفال أكثر تعقيدًا من البالغين. فوفق إرشادات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، يعتمد تقييم ضغط الدم لدى الأطفال من عمر سنة وحتى أقل من 13 سنة على العمر والجنس والطول والنسب المئوية.

لذلك لا يُفضل استخدام قراءة ثابتة واحدة مثل 110/70 باعتبارها ضغط الدم الطبيعي لجميع الأطفال. أما من عمر 13 عامًا فأكثر، فتُستخدم حدود أقرب إلى تصنيف البالغين، ويكون الضغط الطبيعي أقل من 120/80.

ضغط الدم الطبيعي للحامل

يحتاج الضغط الطبيعي للحامل إلى متابعة منتظمة، لأن ارتفاع الضغط أثناء الحمل قد يحتاج إلى تقييم خاص. حيث توضح الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد أن ارتفاع ضغط الدم الحملي يُعرّف بقراءات تصل إلى 140/90 أو أكثر بعد الأسبوع العشرين لدى امرأة كان ضغطها طبيعيًا سابقًا. وتُعد قراءة 160 انقباضي و/أو 110 انبساطي أو أكثر ارتفاعًا شديدًا أثناء الحمل وتحتاج إلى تقييم عاجل.

هل يختلف ضغط الدم الطبيعي للمرأة عن الرجل؟

قد تختلف احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بين الرجال والنساء في مراحل مختلفة من الحياة، لكن ضغط الدم الطبيعي للمرأة والرجل البالغين لا يحتاج إلى جدولين مختلفين عند تصنيف القراءة. تبقى الحدود الأساسية للبالغين هي نقطة البداية، ثم يأخذ الطبيب في الاعتبار الحمل والأدوية والعمر والأمراض المصاحبة والعوامل الفردية الأخرى.

ماذا تعني أشهر قراءات ضغط الدم؟

بعد قياس الضغط، لا يكفي النظر إلى رقم واحد فقط؛ إذ يجب تفسير الضغط الانقباضي والانبساطي معًا. يوضح الجدول التالي إجابات مباشرة عن أشهر قراءات ضغط الدم التي يبحث عنها الأشخاص:

السؤال	الإجابة
هل الضغط 110/70 طبيعي؟	نعم، قراءة 110/70 تقع ضمن فئة الضغط الطبيعي للبالغين وفق تصنيف جمعية القلب الأمريكية.
هل الضغط 110/60 طبيعي؟	نعم، يمكن أن تكون قراءة 110/60 ضمن فئة الضغط الطبيعي، خاصة إذا لم يصاحبها دوار أو إغماء أو أعراض أخرى.
هل الضغط 100/60 طبيعي؟	قد تكون قراءة 100/60 طبيعية لدى بعض الأشخاص إذا لم توجد أعراض. أما إذا صاحبها دوار أو إغماء أو ضعف متكرر، فيُنصح بتقييم السبب طبيًا.
هل الضغط 120/60 طبيعي؟	لا تدخل قراءة 120/60 ضمن فئة ضغط الدم الطبيعي وفق تصنيف AHA؛ لأن الضغط الانقباضي 120 يضعها في فئة ضغط الدم المرتفع، رغم أن الانبساطي 60 ليس مرتفعًا.
هل الضغط 120/80 طبيعي؟	يُستخدم 120/80 كثيرًا كمثال شائع للضغط الجيد، لكن وفق تصنيف AHA الحالي، فئة الضغط الطبيعي تتطلب أن يكون الانقباضي أقل من 120 والانبساطي أقل من 80.
هل الضغط 130/70 طبيعي؟	لا. قراءة 130/70 تدخل ضمن المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم بسبب وصول الضغط الانقباضي إلى 130. ولا تكفي قراءة واحدة وحدها لتشخيص ارتفاع ضغط الدم.
هل الضغط 140/80 طبيعي؟	لا. قراءة 140/80 تدخل ضمن المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم بسبب وصول الضغط الانقباضي إلى 140، حتى وإن كان الرقم الانبساطي أقل.
هل الضغط 140/100 طبيعي؟	لا. قراءة 140/100 تدخل ضمن المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم، ويُنصح بمتابعة القراءات واستشارة الطبيب إذا تكررت.
هل الضغط 90/60 طبيعي؟	تقع قراءة 90/60 عند الحد الذي يُستخدم عادة للإشارة إلى انخفاض ضغط الدم. وقد تكون مقبولة لدى بعض الأشخاص دون أعراض، بينما تستدعي الدوخة أو الإغماء أو الضعف المتكرر تقييمًا طبيًا.
هل الضغط أقل من 90/60 طبيعي؟	يُعد الضغط أقل من 90/60 منخفضًا عادة. ولا تعتمد أهمية القراءة على الرقم وحده، بل على وجود أعراض والحالة الصحية للشخص.

تنويه مهم: هذه القراءات تساعد على فهم قياس ضغط الدم الطبيعي وتصنيف الأرقام، لكنها لا تستخدم وحدها لتشخيص ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم. تكرار القياس بطريقة صحيحة ومناقشة القراءات غير الطبيعية مع الطبيب يعطي تقييمًا أدق.

كيف يتم قياس ضغط الدم الطبيعي بشكل صحيح؟

قد تظهر قراءة أعلى أو أقل من الحقيقة إذا كانت طريقة القياس غير مناسبة. لذلك، قبل الحكم على قياس الضغط الطبيعي، من المهم التأكد من طريقة القياس.

لذا توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها CDC بعدد من الخطوات للحصول على قياس أدق:

1. تجنب التدخين والكافيين والتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة قبل القياس.
2. أفرغ المثانة قبل القياس.
3. اجلس بهدوء لمدة خمس دقائق تقريبًا قبل البدء.
4. اجعل ظهرك مسنودًا إلى الكرسي.
5. ضع قدميك على الأرض دون تشبيك الساقين.
6. ضع الكفة مباشرة على جلد الذراع وليس فوق الملابس.
7. اسند الذراع بحيث تكون الكفة في مستوى القلب.
8. لا تتحدث أو تستخدم الهاتف أثناء القياس.
9. استخدم كفة مناسبة لمقاس الذراع.
10. سجل النتائج بدل الاعتماد على الذاكرة.

لماذا تتغير قراءة ضغط الدم من مرة لأخرى؟

ضغط الدم ليس رقمًا ثابتًا طوال اليوم. وقد تختلف قراءة ضغط الدم مؤقتًا بسبب عوامل متعددة، منها:

• التوتر أو القلق.
• الكافيين.
• التدخين.
• ممارسة الرياضة قبل القياس.
• الألم.
• التحدث أثناء القياس.
• امتلاء المثانة.
• تشبيك الساقين.
• عدم وضع الذراع في مستوى القلب.
• استخدام كفة غير مناسبة.
• بعض الأدوية.
• بعض الحالات الصحية.

ولهذا تكون سلسلة القراءات المسجلة بطريقة صحيحة أكثر فائدة من رقم منفرد عند تقييم ضغط الدم.

متى يعتبر ضغط الدم منخفضًا؟

يُستخدم رقم أقل من 90/60 ملم زئبق عادة للإشارة إلى انخفاض ضغط الدم، لكن أهمية الرقم تعتمد بدرجة كبيرة على الأعراض. راجع الطبيب إذا تكررت القراءات المنخفضة وصاحبتها هذه الأعراض:

• الدوخة.
• الإغماء.
• تشوش الرؤية.
• الضعف الشديد.
• الارتباك.

متى يكون ضغط الدم مرتفعًا؟

يبدأ تصنيف ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الأولى عند 130–139 انقباضي أو 80–89 انبساطي وفق تصنيف AHA.

لكن قراءة واحدة مرتفعة لا تعني بالضرورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن، لأن القلق أو النشاط أو الكافيين أو طريقة القياس قد تؤثر على النتيجة.

إذا ظهرت قراءة مرتفعة:

1. اجلس بهدوء وتأكد من وضعية القياس.
2. أعد القياس بعد فترة قصيرة.
3. سجل النتائج.
4. تابع القراءات في أوقات مختلفة وفق إرشادات الطبيب.
5. اطلب تقييمًا طبيًا إذا تكررت القراءات المرتفعة.

متى تصبح قراءة الضغط حالة طارئة؟

إذا تجاوز ضغط الدم 180/120 ملم زئبق، أعد القياس بعد فترة قصيرة وأنت جالس بهدوء. إذا ظلت القراءة شديدة الارتفاع وظهرت الأعراض أدناه فاطلب الرعاية الطبية الطارئة فوراً:

• ألم في الصدر.
• صعوبة في التنفس.
• ضعف أو تنميل مفاجئ.
• اضطراب الكلام.
• تغير مفاجئ في الرؤية.
• ارتباك.
• صداع شديد وغير معتاد.

حتى في غياب هذه الأعراض، استمرار القراءة فوق 180/120 يحتاج إلى تواصل طبي سريع ولا يجب تجاهله.

كيف تحافظ على معدل ضغط الدم الطبيعي؟

لا يوجد طعام واحد أو مشروب واحد يضمن الحفاظ على معدل الضغط الطبيعي. الأفضل هو اتباع نمط حياة متوازن يدعم صحة القلب والأوعية الدموية. إليك أهم الخطوات:

• الحفاظ على وزن مناسب.
• تناول نظام غذائي متوازن وغني بالخضراوات والفواكه.
• تقليل تناول الصوديوم والملح الزائد.
• اتباع نظام DASH عندما يكون مناسبًا لحالتك.
• ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة.
• الامتناع عن التدخين.
• تقليل أو تجنب تناول الكحول.
• الحصول على نوم كافٍ.
• التعامل مع التوتر بطرق صحية.
• قياس ضغط الدم بانتظام عند الحاجة.
• الالتزام بالأدوية الموصوفة وعدم تغيير الجرعة دون استشارة الطبيب.

وتوضح وزارة الصحة السعودية أهمية نمط الحياة الصحي والمتابعة للوقاية من مضاعفات ارتفاع الضغط. كما تشمل جهود الكشف المبكر عن الأمراض غير السارية لدى وزارة الصحة والسكان المصرية متابعة عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم، بينما يتضمن الفحص الصحي الدوري لدى مؤسسة الرعاية الصحية الأولية في قطر قياس ضغط الدم ضمن المؤشرات الصحية المهمة.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

قد تتغير قراءة ضغط الدم مؤقتًا بسبب التوتر أو النشاط أو طريقة القياس، لذلك لا تعني كل قراءة غير طبيعية وجود مشكلة صحية. لكن تكرار ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، خاصة مع ظهور أعراض، يستدعي تقييمًا طبيًا لمعرفة السبب وتحديد الخطوة المناسبة. 

يُنصح بالحصول على تقييم طبي إذا:

• كانت قراءات الضغط أعلى من الطبيعي بصورة متكررة.
• تكررت قراءات منخفضة مصحوبة بدوخة أو إغماء.
• ظهرت اختلافات كبيرة ومتكررة بين القياسات.
• كنت تستخدم دواءً للضغط وما زالت القراءة غير مستقرة.
• كنت حاملًا وظهرت قراءة مرتفعة.
• كان لديك مرض في القلب أو الكلى أو السكري.
• لم تكن متأكدًا من الهدف المناسب لضغط الدم لحالتك الصحية.
• ظهرت قراءة شديدة الارتفاع حتى دون أعراض.

الأهم هو تقييم نمط القراءات والحالة الصحية والأعراض معًا، وليس الحكم على الصحة من قياس منفرد.

الخلاصة

ضغط الدم الطبيعي لدى البالغين يكون أقل من 120 للضغط الانقباضي وأقل من 80 للضغط الانبساطي وفق تصنيف جمعية القلب الأمريكية، لكن تفسير الأرقام يحتاج إلى النظر إلى الرقمين معًا وطريقة القياس والأعراض والحالة الصحية.

لا تجعل قراءة واحدة مصدرًا للقلق أو الاطمئنان الزائد. استخدم جهازًا مناسبًا، قِس الضغط بالطريقة الصحيحة، وسجل القراءات إذا كانت غير مستقرة. وإذا تكرر ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم أو ظهرت أعراض غير معتادة، فالتقييم الطبي هو الطريقة الأفضل لتحديد السبب والخطوة المناسبة.

 

تمت مراجعته من قبل فريق مغربي التحريري بمساعدة أطباء مختصين.

تنويه هذا المحتوى للتوعية ولا يغني عن التشخيص أو العلاج أو استشارة الطبيب المختص.

المراجع 

• American Heart Association
• World Health Organization
• Centers for Disease Control and Prevention
• American Academy of Pediatrics
• American College of Obstetricians and Gynecologists
• وزارة الصحة السعودية
• وزارة الصحة والسكان المصرية
• مؤسسة الرعاية الصحية الأولية – قطر