فوائد القهوة الخضراء للتخسيس تنحصر في عدة نقاط رئيسية لكونها واحد من أبرز مكملات فقدان الوزن شيوعًا في السوق، لكن بعض خبراء الصحة أوضحوا أنه قد لا يؤثر على الوزن، ولكن يوصى بعض الأطباء باستخدام القهوة الخضراء وإتباع التعليمات على العبوة، كما ينصح عادة بتناول حصة واحدة قبل نصف ساعة من كل وجبة ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أهمية دور القهوة في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة, و فيما يلي فوائد القهوة الخضراء للتخسيس.
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس
هناك العديد من فوائد القهوة الخضراء للتخسيس، يحتوي مستخلص حبوب البن الأخضر على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز التمثيل الغذائي بنسبة 3٪ - 11٪، ويُعتقد أن المكون النشط الرئيسي في مستخلص البن الأخضر هو حمض
الكلوروجينيك، قد تساعد الأدوية التكميلية والعلاج بأخذ مستخلص حبوب البن الأخضر في تقليل الوزن وتقليل الدهون الممتصة من الطعام، بالإضافة إلى تقليل نسبة الدهون المخزنة في الكبد، تم نشره في "علم السموم الغذائية والكيميائية" "في عام 2010.
أظهرت دراسة أخرى أن حمض الكلوروجينيك قد يساعد في زيادة مستويات الأديبونيكتين، وأن الهرمونات المسئولة عن حرق الدهون وحمض الكلوروجينيك والكافيين قد تقلل من دهون البطن عن طريق زيادة تحلل الدهون أو زيادة إطلاق الطاقة من الخلايا الدهنية، مع ملاحظة أن حبوب البن الخضراء توفر أيضًا بعض الفوائد الصحية الأخرى وهذه من أشهر فوائد القهوة الخضراء للتخسيس، على سبيل المثال يحسن توازن السكر في الدم ومستويات الأنسولين، ويزيد من الشعور بالشبع، ويقلل من امتصاص السكر؛ وهذا يساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم والكبد.
ومع ذلك، فإن البحث العلمي والنتائج الموثوق بها حول فوائد القهوة الخضراء للتخسيس وتأثير فقدان الوزن لحبوب البن الخضراء لا تزال نادرة وغير كافية، بالإضافة إلى ذلك هذه الدراسات ليست طويلة في المدى لذلك لا توجد أدلة كافية على أن مكملات القهوة الخضراء يمكن استخدامها بشكل فعال أو آمن لفقدان الوزن, وهذه كانت فوائد القهوة الخضراء للتخسيس.
فوائد أخرى للقهوة الخضراء
و بعد التعرف علي فوائد القهوة الخضراء للتخسيس سنتعرف علي فوائد آخري لها, لا يوجد فوائد القهوة الخضراء للتخسيس فقط، بل للقهوة الخضراء فوائد أخرى كثيرة منها :
-
تحسين مستوى السكر في الدم
يمكن لمستخلص حبوب البن الأخضر أن يقلل الالتهاب في الجسم، والذي ينعكس إيجابًا على مستوى السكر في الدم لأن حبوب البن الخضراء لها تأثير في تقليل كمية الدهون المتراكمة في الجسم ومقاومة الأنسولين، وقد تساعد أيضًا في تقليل نسبة الجلوكوز في الجسم.
من أفضل وأهم فوائد القهوة الخضراء أن لها تأثيرات مضادة للشيخوخة وذلك لأنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، حيث أن هذه الخصائص تساعد في إبطاء عملية شيخوخة بالجسم، كما تحمي البشرة من علامات الشيخوخة.
-
تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة
كما ذكرنا للقهوة الخضراء خصائص مضادة للأكسدة، مما يجعلها تلعب دورًا مهمًا في الحد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض خاصة الأمراض المزمنة، كما تساعد مضادات الأكسدة في القضاء على تراكم الجذور الحرة الضارة في الجسم لأن تراكمها يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وأهمها أمراض القلب والسرطان والسكري.
-
تحسين المزاج والصحة النفسية
بالطبع تحتوي حبوب البن الخضراء على مادة الكافيين وقد وجد أنه إذا تم تناولها باعتدال، فإن الكافيين له تأثير مهم في تحسين المزاج العام والصحة العقلية للإنسان.
احتياطات استخدام البن الأخضر
كما يوجد فوائد القهوة الخضراء للتخسيس يوجد أيضا أضرار لها، الاستهلاك المفرط للقهوة الخضراء أمر خطير لأنه يحتوي على مادة الكافيين.
لأن الكافيين قد يشكل خطراً على صحة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة تشمل ما يلي :
- الجلوكوما أو ما يسمى بالعيون الزرقاء.
- الصداع والقلق والأرق والعصبية.
- داء السكري وارتفاع معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
- أمراض المعدة ومتلازمة القولون العصبي.
- والغثيان وهشاشة العظام واضطرابات النزيف وطنين الأذن.
- قد تسبب القهوة الخضراء لبعض الأشخاص الحساسية تعمل في صناعة هذه القهوة لأن يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي.
اقرا ايضا : " القهوة الخضراء | أهم الفوائد و الأضرار و طريقة الاستخدام "
هل هناك علاقة بين القهوة الخضراء والأسنان
يعتبر تأثير القهوة على الأسنان من أهم العوامل التي قد تسبب الكثير من الضرر، ولكن إذا شربت بكثرة خلال النهار يمكن أن تصبح مشروبات القهوة مشروبًا صحيًا غير ضار بالأسنان وهو مشابه لـ صحة الإنسان حيث تعتبر بقع القهوة على الأسنان من أكثر الآثار الضارة التي تسببها الإفراط في شرب هذا المشروب أثناء النهار، ولتجنب هذه الآثار الضارة، يجب شرب القهوة باعتدال.
مدي تأثير القهوة على الأسنان
تناول القهوة بكميات كبيرة خلال اليوم يمكن أن تسبب الكثير من المشكلات بالأسنان ومنها ما يلي :
تحتوي القهوة على مادة التانينات التي تتحلل في الماء ليجعل لون القهوة يلتصق بالأسنان ويجعل الأسنان صفراء، ويمكن لفنجان من القهوة يوميًا أن يفعل ذلك.
يمكن أن تمنع الطبقة الخارجية للأسنان، مينا الأسنان من التسوس لكن القهوة مشروب حمضي قوي يضعف مينا الأسنان ويجعلها أكثر عرضة لتسوس الأسنان، لذلك ينصح عادة بشرب كوب من الماء بعد كل كوب من القهوة لحماية أسنانك، ولا ينصح بغسل أسنانك قبل 15 دقيقة من شرب القهوة لإعطاء الوقت الكافي لتصلب طبقة المينا.
يقلل الكافيين الموجود في القهوة من إفراز اللعاب في الفم، لأن اللعاب يساعد على قتل البكتيريا في الفم والأسنان ويساعد على هضم الطعام المتبقي، لذا فإن شرب القهوة يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة ورائحة الفم الكريهة.
جدير بالذكر أن الإكثار من شرب القهوة سيزيد من التوتر الأمر الذي سيكون له تأثير سلبي على صحة الفم والأسنان، لأن الإجهاد الناتج عن شرب القهوة قد يسبب أضرارًا كثيرة مثل:
صرير الأسنان الناجم عن الضغط إلى تدمير مينا الأسنان والأسنان نفسها، يتسبب جفاف الفم في زيادة البكتيريا في الفم والأسنان مما يؤدي إلى تسوسها.
طرق منع القهوة من التأثير على الأسنان
إذا كنت من محبي القهوة فلا تخف يمكنك إتباع الطرق التالية لمنع الآثار السلبية للقهوة على أسنانك ومنها :
- أسنان نظيفة (التنظيف المتكرر) عند زيارة الطبيب يمكن أن يمنع تلطيخ الأسنان الناتج عن القهوة، استخدام خيط تنظيف الأسنان و إزالة البلاك من أسنانك.
- اشرب القهوة مع اللحية الخفيفة اللحية الخفيفة هو حل لتقليل التلامس بين القهوة والأسنان وبالتالي تقليل آثاره السلبية، تبدو القهوة المثلجة أكثر شيوعًا ولكن يمكن أيضًا وضعها على القهوة العادية.
- أضف الحليب إلى القهوة يمكن أن يمنع الحليب المضاف إلى القهوة تلون الأسنان لاحتوائه على الكازين، وهو البروتين الرئيسي في الحليب.
- شرب الماء بين فناجين القهوة يساعد على غسل القهوة المطحونة التي قد تكون عالقة بين الأسنان، كما أنه يساعد على منع الجفاف.
- قهوة فورية بعض الناس يشربون فنجان قهوة لفترة طويلة مما يساعد الأسنان على ملامسة القهوة لفترة طويلة لذلك ينصح بشربها في أسرع وقت ممكن.
- مضغ العلكة بعد شرب القهوة العلكة الخالية من السكر خيار جيد لإزالة الترسبات والأحماض التي تلتصق بها من شرب القهوة، لأنها تزيد من إفراز اللعاب في الفم، وينصح باستخدام العلكة لمدة 20 دقيقة بعد شرب القهوة أو تناول الطعام بشكل عام.
نصيحة مغربي
إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة مع معرفة فوائد القهوة الخضراء للتخسيس سوف تقضي على مشكلة السمنة، ولكن كل ذلك مع متابعة الطبيب، حيث ينصح الأطباء بعد شرب القهوة الخضراء بطريقة مفرطة لأن لعا بعض الأضرار لذلك يجد مراجعة طبيبك لشرب القهوة الخضراء للتخسيس كما يجب متابعة طبيب أسنان لعدم تعرض أسنانك للتسوس بسبب القهوة.
كان هذا مقالنا عن فوائد القهوة الخضراء للتخسيس نتمني أن يكون قد أفادكم.
