فوائد النعناع واضراره من الأمور التي يجب معرفتها عن هذا النبات الذي يستخدم في تخفيف أعراض الكثير من الحالات المرضية كما أنه يحسن من نكهة بعض الأطعمة ومن خلال هذا التقرير سوف نتعرف على أهم المعلومات الخاصة بهذه النبتة وكيفية استخدامها.  

ماذا تعرف عن نبات النعناع؟

النعناع هو نبات أو عشبة شائعة الاستخدام بين الكثيرين بسبب فوائدها الصحية المتعددة، حيث يتم استهلاكه سواء كان طازجًا أو مجففًا ويستخدم أيضًا في الكثير من الأكلات. كما يدخل في الصناعات مثل صناعة معجون الأسنان والعلكة وبعض منتجات التجميل حيث تضم عائلة النعناع حوالي 15-20 نوعًا من النباتات ومنها النعناع الفلفلي، والنعناع المدبب ويتميز النعناع بأنه من النباتات الغنية بمضادات الأكسدة المفيدة لجسم الإنسان.  

فوائد النعناع واضراره للجسم

بالنسبة لـ فوائد النعناع واضراره فيوجد العديد من الفوائد الصحية له ومن أبرزها ما يلي:

• تحسين متلازمة القولون العصبي

أظهرت بعض الدراسات العلمية أن كبسولات النعناع تساهم في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي بنسبة تصل إلى 75% وينصح باستعمال هذه الكبسولات بدلًا من أوراق النعناع نفسها، فهي تحتوي على المنثول والتي تعمل على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي.

• تخفيف أعراض عسر الهضم

إن تناول زيت النعناع مع وجبات الطعام يساهم في تمرير الطعام في المعدة بشكل أسرع وذلك لأن عسر الهضم يحدث نتيجة بقاء الطعام في المعدة لمدة طويلة.

• تخفيف أعراض نزلات البرد

يحتوي نبات النعناع على المنثول والذي يعمل كمضاد للاحتقان وهذا يساعد في عملية استنشاق الهواء من الأنف وبالتالي يخفف من حدة الأعراض المصاحبة لنزلات البرد والأنفلونزا.

• التخلص من رائحة الفم الكريهة

العلكة المنكهة بالنعناع تساعد في التخلص من رائحة الفم غير المرغوبة والكريهة بشكل مؤقت كما أنه يساهم في التخلص من البكتيريا التي تسبب الرائحة الكريهة ويمكن ذلك من خلال تناول شاي النعناع أو من خلال مضغ أوراق النعناع الطازجة مباشرةً.

• التقليل من الألم الناتج عن للرضاعة الطبيعية

على الرغم من الفوائد الكثيرة للرضاعة الطبيعية للأم والرضيع، ولكن الألم الذي تعاني منه الأم نتيجة ظهور تشققات وآلام في منطقة الحلمة يكون مزعجًا جدًا ولذلك فإن استخدام منقوع النعناع يقلل من خطر ظهور تشققات الحلمة ويقلل من الألم المصاحب لها خاصةً لدى الأمهات الذين يرضعون أطفالهم لأول مرة.

• تقليل خطر الإصابة بقرحة المعدة

مادة المنثول التي تتواجد في النعناع تساعد أيضًا في حماية بطانة المعدة من الآثار السلبية لتناول بعض الأدوية مثل الإندوميتاسين والإيثانول. وذلك يساعد في الوقاية من الإصابة بقرحة المعدة التي تنتج عن تناول الكحول ومسكنات الألم بكثرة.

• تخفيف الشعور بالآلام الحادة

هناك العديد من الدراسات التي كشفت عن أن شرب النعناع يساهم في تخفيف الشعور بالألم بنفس فاعلية الأدوية المسكنة مثل دواء الإندوميتاسين والذي يصنع من الأسبرين.

• التخفيف من أعراض الأمراض الجلدية

استعمال المنتجات التي تحتوي على النعناع مثل، الزيوت أو الكريمات فإنها تعمل على تهدئة الجلد المتأثر بلدغ الحشرات أو الطفح الجلدي وغيرها من مشاكل البشرة.

 

 أضرار النعناع

لقد تعرفنا على فوائد النعناع ولكن توجد بعض الحالات التي لا يمكن فيها استعمال نبات النعناع لأنه قد يسبب أضرارًا غير مرغوبة ومن أبرز هذه الأضرار ما يلي:

• استعمال النعناع قد يسبب ردود فعل تحسسية مثل، الطفح الجلدي والاحمرار.
• زيت النعناع يسبب حرق شرجي لدى الأشخاص المصابين بالإسهال.
• في بعض الحالات قد يسبب استعمال النعناع بكثرة تقرحات في الفم.
• في حالة الحمل والرضاعة ينصح بعدم استعمال النعناع بكميات أكبر من المتوفرة في الغذاء.

"تعرف على فوائد النعناع وأضراره على صحة الإنسان"  

كيف تضيف النعناع إلى نظامك الغذائي؟

لكي يمكن استعمال النعناع خلال النظام الغذائي فلابد من الحصول عليه طازجًا ويمكن حفظه في الثلاجة لمدة أسبوع كامل محافظًا على أوراقه الخضراء الزاهية ويمكننا التعرف على استخداماته في النظام الغذائي اليومي من خلال الآتي:

• يتم استخدام النعناع في أطباق لحم الضأن والحساء والسلطات النباتية.
• يتم إضافة أوراق النعناع الخضراء إلى بعض الصلصات بعد انتهاء الطهي حتى تحتفظ بنكهاتها.
• يمكن إدخال النعناع في المشروبات ومنها العصير الأشهر على الإطلاق وهو الليمون بالنعناع فإنه من المشروبات الصيفية الرائعة والمهدئة للأعصاب.
• يمكن إضافة أوراق النعناع الطازجة وشرائح الليمون والخيار إلى الماء للحصول على نكهة منعشة.
• يمكن فرم أوراق النعناع وإدخالها في مكونات الكيك.
• استعمال النعناع لعمل شاي عشبي ذو نكهة منعشة أو إضافته للشاي الأخضر.

 

 فوائد النعناع لإنقاص الوزن الزائد

للنعناع فوائد مهمة وصحية يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن بطريقة آمنة ومنها:

• النعناع يعمل على تحفيز إنزيمات الهضم والتي تمتص المغذيات من الطعام ، حيث تستهلك الدهون وتحولها إلى طاقة.ولذا فإن إضافة النعناع إلى النظام الغذائي يزيد من كمية الدهون التي يتم استهلاكها واستخدامها بدلًا من تخزينها والمساهمة في زيادة الوزن.ولذلك النعناع يعد من العناصر الفعالة في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.
• يتميز النعناع بالمساعدة في الهضم لأنه يعزز عملية هضم الطعام ويهدئ المعدة في حالة عسر الهضم أو الالتهاب.
• شرب كوب من النعناع يوميًا يعمل على تهدئة المعدة ويوفر لها الراحة، بالإضافة إلى زيت المنثول المشتق من النعناع يمكن أن يهدئ الغثيان ودوار الحركة.
• إن رائحة النعناع تعمل على تنشيط الغدد اللعابية في الفم، وأيضًا الغدد التي تفرز إنزيمات الهضم مما يسهل عملية الهضم ويجعلها أسرع.
• ولذلك فإن استخدام النعناع في الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخسيس وإنقاص الوزن يعد أمرًا ضروريًا لأنه يعزز من صحة الجهاز الهضمي أثناء إتباع هذه الأنظمة.

 

هل النعناع مفيد للرجال؟

يعاني العديد من الرجال من مشكلات جنسية متنوعة، في الوقت الذي يلجأ فيه البعض إلى تناول الأدوية والحبوب غير الآمنة، في حين أن البعض لجأ إلى تناول النعناع المغلي من أجل معالجة الكثير من المشكلات الجنسية، خاصة وأن النعناع من الأعشاب الطبيعية وغير ضار على الصحة. تتمثل فوائد النعناع المغلي للرجال فيما يلي:

• زيادة الرغبة الجنسية
• علاج مشكلة الضعف الجنسي
• علاج مشكلة ضعف الانتصاب
• تعزيز القدرات الجنسية
• يستخدم كمنشط جنسي.
• علاج مشكلة سرعة القذف.

ملحوظة: بالرغم من هذه الفوائد العديدة فيما يتعلق بالصحة الجنسية للرجال، إلا أنه حتى الآن لم يتم التوصل لفوائد النعناع للرجال تحديدًا، في الوقت الذي تبين فيه العكس بشأن تناول النعناع الذي قد يسبب للرجال عكس ما هو متوقع فيما يخص الصحة الجنسية. وبحسب بعض الدراسات فقد تبين أن النعناع له أضرار على الصحة الجنسية للرجل، عكس ما هو شائع بين الرجال، فقد ثبت أن مادة المنثول الموجود في النعناع تعمل على خفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وهو الهرمون المسئول عن زيادة الرغبة الجنسية ما يعني أن النعناع يؤدي في نهاية المطاف إلى تقليل الرغبة الجنسية. كما كشفت هذه الدراسات أن النعناع قد يقلل من إنتاج الحيوانات المنوية في حال تناوله بكثرة، الأمر الذي قد يتطور إلى تسببه في العجز الجنسي، لاسيما وأن هرمون التستوستيرون يلعب دورًا هامًا في تحقيق الانتصاب للرجل، وعند انخفاض مستوياته ستتأثر عملية الانتصاب, كما تبين أن الرجال الذين يتناولون كمية كبيرة من النعناع يصابون بانخفاض الدافع الجنسي، وبالتالي ضعف الانتصاب على المدى القصير. وعلى هذا الأساس، وما بين فوائد وأضرار النعناع على الصحة الجنسية لدى الرجال، فإنه وحتى الآن لم يثبت بالدليل القاطع وجود أي فوائد جنسية لهذا العشب الذي يتمتع بالعديد من الفوائد الأخرى على صحة الإنسان، كما أنه وبالرغم من بعض الدراسات التي أكدت تسبب النعناع في أضرار على الصحة الجنسية للرجال، إلا أن هذا الأمر لم يصل لمرحلة التأكيد.  

نصيحة مغربي

فوائد النعناع كثيرة لذلك يفضل تناوله وإدخاله في النظام الغذائي اليومي ولكن ليس بكثرة لتجنب الأضرار التي يمكن أن يسببها، كما ينصح باستعمال مستحضرات التجميل التي بها نسبة بسيطة من النعناع لأنه مفيد للبشرة.