يعاني العديد من الأطفال من ضعف الأسنان، ويؤثر ذلك على حياتهم حيث يمكن أن تتعرض الأسنان للكسر بسهولة، قد يرجع ذلك إلى عوامل التغذية غير الصحية وعدم حصول الطفل على العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الأسنان، سنتعرف في هذا المقال على ما هو أفضل فيتامين لتقوية أسنان الأطفال والحفاظ عليها من التسوس.
ما سبب ضعف الأسنان عند الأطفال؟
يعاني العديد من الأطفال من ضعف الأسنان نتيجة لمجموعة مختلفة من الأسباب، تشمل ما يلي:
- صرير الأسنان: وهي عادة لاإرادية تتمثل في شد أو طحن الأسنان، مما يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، وهي الطبقة الخارجية الصلبة من الأسنان، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف.
- التآكل: يمكن للأطعمة والمشروبات الحمضية، أو ارتداد حمض المعدة، أن تؤدي إلى تآكل المينا في الأسنان بمرور الوقت، مما يؤدي إلى إضعاف الأسنان. كذلك يحدث هذا بسبب الاحتكاك الخارجي من عادات مثل استخدام أسنانك لفتح العبوات أو مضغ الأظافر، مما يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
- الكسر: وهو مناطق موضعية من التآكل الناجم الشديد الناتج عن الاحتكاك بأشياء صلبة.
- التآكل الطبيعي للأسنان: يمكن أن يساهم التآكل الطبيعي للأسنان بسبب المضغ بمرور الوقت أيضًا في الشعور بالضعف.
- المشروبات السكرية: يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الغني بالمشروبات السكرية إلى خلق بيئة حمضية في الفم، مما يعزز تسوس الأسنان وإضعاف الأسنان.
- العوامل الوراثية: بعض الأشخاص لديهم استعداد لأن يكون لديهم مينا اسنان أكثر ليونة بسبب العوامل الوراثية.
ما هو أفضل فيتامين لتقوية الأسنان عند الأطفال؟
يمكن أن تساهم العديد من أنواع الفيتامينات والمعادن في تقوية أسنان الأطفال والحفاظ عليها من الضعف والتسوس، تشمل أهم هذه المعادن والفيتامينات ما يلي:
الكالسيوم
يعد الكالسيوم من العناصر المهمة لأسنان الأطفال، كما أن تناول الاحتياجات اليومية الكافية من الكالسيوم من أفضل الطرق لتقوية الأسنان عند الأطفال، فهذا المعدن هو أحد اللبنات الأساسية اللازمة في تشكيل الأسنان والعظام، بما في ذلك عظم الفك. ويساعد الكالسيوم الأسنان على المحافظة على قوتها وبنيتها، مما يضمن حونها قوية بما يكفي لمضغ الطعام ومحاربة البكتيريا. إذا كان الطفل لا يحصل على ما يكفي من الكالسيوم في نظامه الغذائي، فيسحب الجسم الكالسيوم الذي يحتاجه من الأسنان والعظام، ويمكن بالتالي أن يتسبب في إضعافها.
يمكن تجنب حدوث ذلك للطفل من خلال التأكد من تناوله للأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كالسيوم. تحتوي منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والجبن على شكل من أشكال الكالسيوم سهل الامتصاص. كما يعتبر كل من الأسماك المعلبة مثل السردين من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، بينما تشمل الخيارات النباتية الحبوب المدعمة ومنتجات الصويا المدعم والخضروات الورقية الخضراء.
فيتامين د
يعد فيتامين د هو أحد افضل وأهم الفيتامينات للأسنان القوية للاطفال، وذلك لأنه يلعب دورًا أساسياً في عملية امتصاص الكالسيوم. كما يساعد أيضًا على تحسين كثافة المعادن ويقوي العظام والأسنان.
تصنع أجسامنا فيتامين د عندما تتعرض لأشعة الشمس، لذلك يعرف بفيتامين الشمس، ويعد التعرض لأشعة الشمس في فترة الصباح لمدة 15 دقيقة يوميًا كافيًا لتعويض مستويات فيتامين د لدى طفلك. وفي حالة عدم توفر إمكانية الحصول عليه من خلال التعرض للشمس بانتظام، سيكون طفلك بحاجة إلى تناوله كمكمل غذائي لضمان بقاء ابتساماته قوية وصحية.
يمكن أيضًا زيادة استهلاك فيتامين د الإضافي من خلال النظام الغذائي للطفل وتناول أطعمة غنية به، حيث يحتوي العديد من أنواع الأطعمة على فيتامين د بشكل معقول، مثل الحليب وحبوب الإفطار وعصير البرتقال، على فيتامين د مضافًا. كذلك تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل وفول الصويا أيضًا على فيتامين د.
البوتاسيوم
مثل فيتامين د، يساعد البوتاسيوم على تعزيز كثافة المعادن في العظام، وهذا يعني أن عظام الطفل تحتاج إلى جرعة كافية من البوتاسيوم للحفاظ على قوتها وبنيتها، يتوفر البوتاسيوم في الموز الذي يعد من الأطعمة المفضلة للأطفال، كذلك يتوفر البوتاسيوم في كل من السلق والخوخ والأفوكادو والفاصوليا.
الفوسفور
يعد عنصر الفوسفور الموجود في أجسامنا مكون أساسي في الأسنان. يساعد الفوسفور جسم الطفل على القدرة على استهلاك الكالسيوم، ويعمل أيضًا جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم لحماية وإعادة بناء مينا الاسنان، كذلك يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في قوة سنان الأطفال وعظامهم.
تحتوي مجموعة متنوعة من الأطعمة على الفوسفور، ومن أهمها المأكولات البحرية التي تعد مصدر رائع للفسفور، في حين تشمل المصادر النباتية كل من فول الصويا والفواكه المجففة والعدس وبذور اليقطين. يمكن أيضًا الحصول على الفوسفور في المكسرات والبيض واللحوم.
فيتامين ج
يعد فيتامين سي مكونًا رئيسيًا في المكملات الغذائية للثة الصحية، في حين تساعد الفيتامينات السابقة في تقوية الأسنان من خلال الحفاظ على بنية الأسنان نفسها، فإن فيتامين سي يحسن ويعزز الأوعية الدموية وأيضاً يقوي الأنسجة الضامة التي تدعم الأسنان.
كما يعد فيتامين سي فيتامين متعدد الفوائد، حيث يساعد أيضاً على دعم جهاز المناعة لدى الطفل، وكذلك يعزز عملية الشفاء الطبيعية في جسمه، ويحفز إنتاج الكولاجين في العظام والجلد. وإذا لم يحصل الكفل على ما يكفيه من فيتامين سي، قد يعاني من التهاب ونزيف اللثة. كما سيستغرق الأمر وقتًا أطول للشفاء وإصلاح أنفسهم بسبب نقص هذا الفيتامين الحيوي.
يساعد تضمين الكثير من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي لطفلك على حصوله على ما يكفي من فيتامين سي، يوجد فيتامين سي بكثرة في كل من الكيوي والتوت والبرتقال والفلفل الأحمر والخضروات الورقية والبروكلي والقرنبيط، فهي من أهم مصادره.
الحديد
يساعد عنصر الحديد ويلعب دور مهم في الجسم في الحفاظ على مستويات صحية من خلايا الدم الحمراء، لذلك تحتوي المكملات الغذائية لاللازمة للثة صحية على الحديد، كذلك يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى إضعاف جهاز المناعة عند الطفل.
يمكن أن يزيد انخفاض مستويات الحديد من احتمالية إصابة الطفل بأمراض اللثة والالتهابات الفموية حتى لو كان الطفل يتمتع بنظافة فم جيدة، لذا يجب التأكد من أن جهاز المناعة لدى الطفل يعمل بكامل طاقته من خلال إضافة كميات كافية من اللحوم الحمراء والحبوب والخبز والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبيض والمأكولات البحرية في نظام غذائي صحي.
فيتامينات ب
تساعد فيتامينات ب وتلعب دورًا هاماً في تحسين صحة فم الطفل عن طريق منع تقرحات الفم ورائحة الفم الكريهة، وبالتالي يجب تضمينه في النظام الغذائي لطفلك، وتعد اللحوم والأسماك والدواجن هي أهم المصادر الجيدة لهذه الفيتامينات. ولكن يمكن أيضًا الحصول على كمية جيدة من فيتامينات ب في منتجات الألبان واللوز والخضروات الورقية مثل السبانخ.
فيتامين أ
بالإضافة إلى أهمية فيتامين أ لصحة العين، يعد فيتامين أ أيضًا أحد أفضل الفيتامينات للأسنان، يساعد فيتامين أ الجسم على تكوين والحفاظ على أنسجة مثل الأسنان والأغشية المخاطية. كما أن له فوائد تشمل أنه يساعد على تعزيز إنتاج اللعاب الذي يلعب دوراً هاماً في تنظيف البكتيريا وجزيئات الطعام من الفم وتقوية الأسنان.
يمكن التأكد من حصول الطفل على ما يكفي من فيتامين أ في نظامه الغذائي من خلال إعطائه الكثير من الفواكه والخضروات البرتقالية مثل الجزر، والخضروات الورقية وصفار البيض ومنتجات الألبان والدجاج واللحوم الحمراء.
الأسئلة الشائعة
هل فيتامين د يساعد على نمو الأسنان؟
نعم. يلعب فيتامين د دوراً هاماً في عملية النمو في الأسنان، حيث يعمل على تعزيز عملية امتصاص الكالسيوم الذي يعد مكون أساسي لنمو الأسنان وتقويتها، لذلك بتناول الكميات التي يحتاجها الجسم يقوي ويدعم نمو الأسنان.
هل يمكن تقوية الأسنان بعد ضعفها؟
نعم. يمكن ان يساعد الاهتمام بتطبيق بعض الطرق على استعادة قوة الأسنان متكاملة بعد ضعفها مثل تناول الفيتامينات والمعادن التي تقوي الأسنان كما ذكرناها سابقاً وعلى رأسها الكالسيوم وفيتامين د، كما يمكن استخدام معجون يحتوي على الفلورايد لحماية الأسنان من العوامل المسببة للضعف.
Share
