وصفات التخسيس هي عبارة عن مجموعة من الأنظمة الغذائية والمشروبات العشبية التي تستخدم في إنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون. حيث أن هناك الكثير من الأشخاص يسعون خلف وصفات التخسيس من أجل إنقاص وزنهم وخصوصاً في منطقة الخصر والأرداف بدون معرفة إذا كانت تلك الوصفات مناسبة لهم أم لا ومن خلال هذا التقرير سوف نتعرف على مزيد من وصفات ومشروبات طبيعية تساعد في إنقاص الوزن بشكل طبيعي.  

وصفات للتخسيس

هذه مجموعة وصفات التخسيس التي تساعد في إنقاص الوزن وتنحيف الأرداف لذلك يمكنك اختيار ما يناسبك من هذه الوصفات ومنها :

وصفة البن وزيت الزيتون

مكونات الوصفة عبارة عن كوب من البن المطحون وملعقتين من زيت الزيتون.

الطريقة:

• تخلط المكونات جيداً مع بعضها ثم يتم توزيع الخليط على المنطقة المراد إنقاص الوزن فيها من الجسم.
• ثم يتم إحضار كيس بلاستيكي وقومي بلفه على المنطقة واتركيه لمدة ربع ساعة.
• ثم يتم غسل المنطقة بالماء الفاتر جيداً.
• يتم تطبيق هذه الوصفة مرتين في الأسبوع لحين الحصول على النتائج المطلوبة.

وصفة الليمون

يعرف الليمون بقدرته على حرق الدهون ويمكن الاستفادة منه عن طريق الآتي:

الطريقة:

• قومي بعصر كيلوجرام من الليمون الطازج وضعي العصير في إناء.
• قومي بغلي قشور الليمون الذي قمتي بعصره في كمية من الماء تعادل 2 لتر ودعيه يغلي لمدة 20 دقيقة.
• يتم تصفية قشور الليمون المغلية ويتم وضعها مع عصير الليمون ويتم خلطهما جيداً. احتفظي بالخليط في علبة محكمة الغلق.
• ثم يتم شرب كوب من هذا الخليط يوميا قبل الوجبة بربع ساعة وسوف تلاحظين الفرق خلال 10 أيام فقط.

 

وصفة الزنجبيل

مكونات الوصفة عبارة عن نصف ثمرة زنجبيل طازجة ولتر من الماء.

الطريقة:

• يتم تقطيع الزنجبيل على شكل شرائح ثم يتم وضعها في الماء.
• ضعي الخليط على النار واتركيه يغلي لمدة ربع ساعة.
• يمكنك شرب الزنجبيل على مدار اليوم للتخلص من الدهون.

 

وصفة الملح

مكونات الوصفة عبارة عن  كمية من الملح الخشن.

الطريقة:

• قومي بوضع كمية من الملح الخشن في حوض الماء الدافئ.
• اجلسي في الحوض لمدة نصف ساعة.
• كرري هذا الحمام مرة يومياً لحين التخلص من الدهون في منطقة البطن والأرداف.
• هذه الوصفة تعد من أكثر الوصفات الفعالة في تنحيف منطقة الأرداف.

 

وصفة الميرامية

مكونات الوصفة ملعقة كبيرة من الميرامية وملعقة كبيرة من إكليل الجبل ونصف ملعقة من البابونج وكوب من الماء المغلي.

الطريقة:

• يتم مزج المكونات مع بعضها في كوب الماء المغلي ثم يوضع النار لمدة ربع ساعة.
• يشرب كوب من هذا المزيج يومياً بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح قبل تناول الطعام.

 

وصفة خل التفاح:

• تتكون الوصفة من كمية كافية من خل التفاح ثم قومي بتوزيعها على المناطق المراد تخسيسها مثل الأرداف والبطن واتركيها لمدة 10 دقائق.
• يتم الاستحمام بماء فاتر وتكرر الوصفة مرتين في الأسبوع لحين الحصول على النتائج المطلوبة.

 

مشروبات طبيعية تستخدم للتخسيس وإنقاص الوزن الزائد

توجد مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تستخدم في حرق الدهون وإنقاص الوزن ومنها ما يلي:  

مشروب الزنجبيل والنعناع:

المكونات عبارة عن ملعقتان كبيرتان من الأعشاب الآتية وهي:

• الزنجبيل المطحون.
• إكليل الجبل المجفف.
• النعناع المجفف.
• شاي أخضر ولتر من الماء.

 الطريقة:

يتم تحضير المشروب من خلال خلط جميع المكونات مع بعضها في وعاء كبير مع لتر الماء ثم نتركه على النار حتى يغلي لمدة 5 دقائق ثم يصفي ويشرب منه 3 أكواب في اليوم قبل تناول الوجبات الأساسية بنصف ساعة.  

مشروب القرفة والكمون

مكونات الوصفة عبارة عن:

• نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
• ربع ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة.
• نصف ملعقة كبيرة من الكمون.
• حبة من الليمون.
• كوب من الماء الساخن.

طريقة التحضير:

• يتم نقع الزنجبيل والكمون والليمونة بعد تقطيعها إلى شرائح والقرفة في كوب الماء الساخن.
• يتم ترك الخليط لمدة 10 دقائق ثم يشرب المزيج قبل تناول الوجبات بنصف ساعة.

ملحوظة:

خبراء التغذية ينصحون بتناول هذه الوصفة باستمرار لأنها تقوي مناعة الجسم بالإضافة إلى أنها تقلل الشهية وتقي المفاصل من الإصابة بالالتهاب.  

البقدونس والقرفة:

المكونات

• حزمة من البقدونس.
• عود من الكرفس.
• حبتان من الإجاص أو الكمثرى.
• حبتان من التفاح الأخضر.
• أربع ورقات من الخس.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• حبة ليمون.
• ملعقة كبيرة من القرفة.

 طريقة التحضير:

• يتم خلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
• نضع الخليط في إناء على النار ونتركه حتى الغليان.
• يتم شرب كوب من هذا الخليط بعد أن يبرد.

 

مشروب الليمون والشمر:

المكونات

• عصير الليمون.
• ملعقة من الشمر.
• ملعقة من الكركم
• فص من الثوم.

طريقة التحضير:

• - يتم مزج المكونات مع بعضها في الماء المغلي ونتركه لمدة 10 دقائق.
• - يتم تصفية المزيج ويشرب منه كوباً في الصباح قبل تناول الطعام.

نصائح  وإرشادات للتخلص من الدهون في الجسم

لابد من إتباع بعض الإرشادات والنصائح للتخلص من الوزن الزائد ومنها ما يلي:

• الحرص على شرب الماء عند الاستيقاظ من النوم وقبل تناول الوجبات, فالماء يخلص الجسم من الدهون الزائدة وكذلك السموم أيضاً كما أنه يقلل من كمية الطعام المتناولة خلال الوجبة الواحدة.
• الحرص على تناول سلطة الخضروات قبل وجبة الطعام بربع ساعة, ويفضل أن يحتوي الطبق على البصل والجرجير والفجل والثوم, إلى جانب المكونات الأساسية للسلطة مثل الخيار والطماطم والخس.
• تحديد وقت معين من اليوم لتناول الوجبات والحرص على تقليل كمية الطعام في كل وجبة.
• التركيز على تناول الفواكه والخضروات مابين الوجبات لتعويض الأملاح والسكريات التي يحتاج لها الجسم مثل, الكيوي و البرتقال والتفاح أما الخضروات فيمكن تناول الطماطم والجزر والخيار.
• الحد من تناول الأطعمة المالحة والحلويات والوجبات السريعة ويفضل تناول الأسماك بدلاً منها.
• الحرص على ممارسة الرياضة مثل المشي لمدة ساعة يومياً حيث تعد أفضل الطرق لحرق الدهون وإنقاص الوزن.
• تناول كوب من الشاي الأخضر بعد كل وجبة.
• تناول كوب من مشروب بذور الكتان بعد كل وجبة حيث أن له أثر فعال في حرق الدهون وتخلص الجسم من السموم أيضاً.
• يمكن عمل خليط من الخضروات المسلوقة والمخفوقة جيداً وشربها قبل تناول الطعام .

 

وصفات ليس لها علاقة بالتخسيس

يعتقد الكثير من الناس، أن وصفات التخسيس المنتشرة والتي يتم تداولها عبر منصات التواصل الاجتماعي، ذات فاعلية أو تأثير، للتخلص من الوزن الزائد أو للحصول على جسم رشيق، وهو الأمر الذي يدفع الكثيرين لتطبيق هذه الوصفات ولكن دون جدوى.   وكشفت العديد من الدراسات العلمية التي أجريت على كثير من الوصفات أن معظم هذه الوصفات لا يفيد وليس له أي تأثير على عملية التخسيس وإنقاص الوزن. ومن أبرز الوصفات الشهيرة للتخسيس ذات التأثير المحدود ما يلي:    

• وصفة الشاى الأخضر:

  الشاى الأخضر، من المشروبات التي ظلت على مدار سنوات طويلة أكثر الوصفات شيوعًا للتخسيس، بزعم أن الشاي الأخضر قادر على حرق الدهون وإنقاص الوزن، مما دفع الغالبية إلى تناوله بشكل منتظم بعد كل وجبة دسمة بهدف حرق الدهون الموجودة في الوجبات، وهو أمر خاطئ، استنادًا لما كشفت عنه الكثير من الدراسات التي أكدت أن الشاي الأخضر لا يختلف عن الشاى الأحمر، ويكمن الفرق بينهما في أن الشاي الأحمر اكتمل نضجه ثم تم تحميصه أما الأول فمازال فى مراحل النمو.    

• وصفة القهوة الخضراء:

  لا يختلف أمر وصفة القهوة الخضراء عن وصفة الشاي الأخضر فكلاهما لا يملك القدرة على حرق الدهون.    

• وصفات الجنزبيل والقرفة:

  يعتقد الكثير من الناس، وخاصةً النساء، أن الجنزبيل والقرفة من الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن، ولكن كشفت الدراسات العلمية الحديثة، أن هذه الأعشاب رغم فوائدها للجسم إلا أنها لا تساعد فى حرق الدهون، ولا تساعد على إنقاص الوزن.    

• وصفة زبادى الليمون:

  انتشر في الآونة الأخيرة مشروب الزبادى بالليمون أو المعروف شعبيًا باسم الرايب بالليمون، بهدف حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ولكن تبين أن هذا المشروب لا يلعب أي دور في عملية إنقاص الوزن والتخلص من الدهون، وذلك بالرغم من فوائد اللبن والزبادى لصحة الإنسان.    

• كبسولات التخسيس:

  كبسولات التخسيس، من الأدوية التي انتشرت على المستوى العالمى والمحلى، تحت مزاعم التخسيس وحرق الدهون، وهو ما لم يثبت صحته حتى هذه اللحظة بل بالعكس آثارها الجانبية أكثر من فوائدها، وفي ظل عدم وجود أى دراسة تثبت ما تردد بشأن فاعليتها فى حرق الدهون، لذلك ينصح بعدم تناولها لتجنب حدوث أي مخاطر صحية محتملة.  

نصيحة مغربي

وصفات التخسيس المنزلية التي يتم تداولها عبر منصات التواصل الاجتماعي أو التي يتم الترويج لها عبر وسائل الإعلام المختلفة، تعد من المخاطر التي تهدد صحة الإنسان، في ظل عدم استشارة الطبيب المتخصص في هذا الشأن. ومن المخاطر أيضًا التي تهدد راغبي اتباع أنظمة التخسيس، هو عشوائية تطبيق هذه البرامج، والتي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض السكري والضغط، بسبب عدم اتزان بالجسم نتيجة لإتباع أساليب مختلفة لتقليل الدهون فى الجسم دون اتباع نظام صحى، وهو الأمر الذي تكون نتائجه عكسية خاصةً وأن الجسم قد يخسر كل أملاحه والكالسيوم.